Aký šport je vhodný v tehotenstve?

Gravidita nie je čas na zvyšovanie kondície, chudnutie ani heroické športové výkony. Ale cvičiť sa odporúča, aj keď žena nikdy predtým necvičila. S rozumom a s mierou, pre zdravý pôrod i solídne základy, na ktorých sa dá po pôrode stavať.

Porodiť a vychovať zdravé dieťa je jednouz najväčších túžob i biologických úloh ženy. Tehotenstvo musí znášať nielen dôstojne, ale aj v zdraví. Hoci je to prirodzený fyziologický jav, na organizmus kladie zvýšené nároky.

Žena podstupuje enormné psychické, fyzické a hormonálne zmeny. Zdravý organizmus so sklonom k prirodzenému pohybu znáša takéto zaťaženie dobre.

Zmyslom pohybovej aktivity počas tehotenstva nie je budovať si fyzickú kondíciu, ale jeto šanca, ako si udržať „ideálnu“ tehotenskú figúru a zachovať si ženskosť i primeranú fyzickú zdatnosť.

Článok pokračuje pod video reklamou

Pokiaľ nie je žena v rizikovej kategórii a tehotenstvo prebieha bez problémov, nebránia zmeny sprevádzajúce tento stav adekvátnej pohybovej aktivite.

Záleží, samozrejme, na stupni tehotenstva. V ostatných troch mesiacoch tejto „zvláštnej situácie“ neustále rastúce bruško a zväčšujúca sa maternica obmedzujú kvalitu dýchania, znižujú aktuálnu pohyblivosť a menia postavenie chrbtice aj panvových kĺbových spojení.

Žena sa pohybuje inak, s väčšou námahou. Niet však pochýb, že pokiaľ zostane budúca mamička vo forme, pomôže telu lepšie sa pripraviť na maratón pri pôrode a neskorší kolotoč okolo bábätka.

Samozrejme, predtým je vhodné poradiť sa s gynekológom a telovýchovným lekárom. Existujú totiž možné komplikácie, pri ktorých sa cvičenie neodporúča alebo je modifikované.

KEDY ČO CVIČIŤ

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C4PNN na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C4PNN na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  3. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  4. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  5. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  6. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  7. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  8. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  9. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu!
  10. 3 dôvody, prečo sa oplatí mať online účet v ZSE už toto leto
  1. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  2. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  3. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  4. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  6. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  7. Salón architektov A0 – Coneco 2018
  8. Záhradný nábytok: aký materiál je najlepší?
  9. Životné jubileum prof. Ing. Jaroslava Valáška, PhD.
  10. OMV pozýva na pretekársky supervíkend na okruhu Slovakiaring
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 14 108
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 12 357
  3. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 9 301
  4. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 8 331
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 7 906
  6. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 6 583
  7. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 4 790
  8. Nie sme žiadni paštikári. Slováci už dovolenkujú inak 3 378
  9. Iná tvár Mexika: Nocovanie s Indiánmi, dobrodružstvo v džungli 3 274
  10. 3 dôvody, prečo sa oplatí mať online účet v ZSE už toto leto 2 778

Téma: Tehotenstvo


Hlavné správy zo Sme.sk

AUTORSKÁ STRANA PETRY PROCHÁZKOVEJ

Babčenkova manželka prehovorila. Ako prežívala smrť svojho manžela?

Oľga Babčenková o všetkom vedela vopred.

Stĺpček šéfredaktorky

Trump si pri Putinovi vystačil s frázami a klišé

Interpretácie budú iné v každom tábore.

KULTÚRA

John Malkovich pre SME: Mám filmy, ktoré sa nepodarili

Na Slovensku vystúpi s orchestrom.

ŠPORT

Prvý týždeň na Tour de France: Sagan má už len jediný cieľ

Prvý týždeň na Tour veľké zmeny nepriniesol.

Neprehliadnite tiež

V hoteli na štyroch kolesách po nebezpečných cestách

Cez internet si kúpili auto, sami si ho prerobili na pojazdný hotel a vyrazili na cestu. Manželia Zuzana a Martin Remišovci si zamilovali slobodu, akú im takéto cestovanie dáva.

Kúl nabíjanie telefónov pre jednotlivcov aj veľké firmy

CulCharge má päť rokov po vzniku už 37 inovatívnych produktov.

Elektrobusy v Bratislave

Elektrobusy českého výrobcu už jazdia po Bratislave.

Aké sú na trhu šance elektromobility

Elektromobilita prináša nové riešenia pre dopravu, dobýva trhy a vytvára nové príležitosti.