Aký šport je vhodný v tehotenstve?

Gravidita nie je čas na zvyšovanie kondície, chudnutie ani heroické športové výkony. Ale cvičiť sa odporúča, aj keď žena nikdy predtým necvičila. S rozumom a s mierou, pre zdravý pôrod i solídne základy, na ktorých sa dá po pôrode stavať.

Porodiť a vychovať zdravé dieťa je jednouz najväčších túžob i biologických úloh ženy. Tehotenstvo musí znášať nielen dôstojne, ale aj v zdraví. Hoci je to prirodzený fyziologický jav, na organizmus kladie zvýšené nároky.

Žena podstupuje enormné psychické, fyzické a hormonálne zmeny. Zdravý organizmus so sklonom k prirodzenému pohybu znáša takéto zaťaženie dobre.

Zmyslom pohybovej aktivity počas tehotenstva nie je budovať si fyzickú kondíciu, ale jeto šanca, ako si udržať „ideálnu“ tehotenskú figúru a zachovať si ženskosť i primeranú fyzickú zdatnosť.

Pokiaľ nie je žena v rizikovej kategórii a tehotenstvo prebieha bez problémov, nebránia zmeny sprevádzajúce tento stav adekvátnej pohybovej aktivite.

Záleží, samozrejme, na stupni tehotenstva. V ostatných troch mesiacoch tejto „zvláštnej situácie“ neustále rastúce bruško a zväčšujúca sa maternica obmedzujú kvalitu dýchania, znižujú aktuálnu pohyblivosť a menia postavenie chrbtice aj panvových kĺbových spojení.

Žena sa pohybuje inak, s väčšou námahou. Niet však pochýb, že pokiaľ zostane budúca mamička vo forme, pomôže telu lepšie sa pripraviť na maratón pri pôrode a neskorší kolotoč okolo bábätka.

Samozrejme, predtým je vhodné poradiť sa s gynekológom a telovýchovným lekárom. Existujú totiž možné komplikácie, pri ktorých sa cvičenie neodporúča alebo je modifikované.

KEDY ČO CVIČIŤ

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa preplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom SME1 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa preplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom SME1 na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na Profit


Inzercia - Tlačové správy


  1. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách
  2. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  3. Aký vplyv by mal konflikt v Kórei na vaše investície?
  4. Atraktívnejšie učenie vďaka digitálnym technológiám
  5. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy!
  6. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  7. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  8. Rastie nám pokrivená generácia?
  9. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  10. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  1. Exkurzia odborárov a absolventov SvF STU v Bratislave 2017
  2. Zvolen: Zvolenčania myslia na zabezpečenie svojich domovov
  3. Detské zúbky sú veda
  4. Atraktívnejšie učenie vďaka digitálnym technológiám
  5. Aký vplyv by mal konflikt v Kórei na vaše investície?
  6. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách
  7. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy!
  8. Štartujú jesenné módne dni v Poluse
  9. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  10. Rastie nám pokrivená generácia?
  1. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 9 124
  2. Rastie nám pokrivená generácia? 3 487
  3. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 2 698
  4. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 2 189
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 1 366
  6. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 255
  7. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji 1 012
  8. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy! 971
  9. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba 845
  10. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách 699

Téma: Tehotenstvo


Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Sagan či Hantuchová sa budú plateniu daní vyhýbať ťažšie

Ministerstvo chce zabrániť presunu ziskov.

KOMENTÁRE

Boj proti korupcii si netrúfol atakovať ani Fico

Objavujú sa útoky na prezidenta či aktivistov.

Neprehliadnite tiež

Prihláste sa alebo nominujte

Spoločnosť EY vyhlasuje na Slovensku už dvanásty ročník medzinárodnej súťaže EY Podnikateľ roka.

Softvér pojedá celý svet

Inloop je firma troch spriaznených duší, ktoré sa naživo vidia len občas. Spája ich nielen internet, ale aj vývoj aplikácií či rozšírenej a virtuálnej reality.

Čistý dizajn z kvality v odpade

Odpadové drevo rozmontujú a spracúvajú do originálneho dizajnu, stavajú na majstrovstve ručnej driny a nechcú to robiť povrchne.

Zlodeji objavili nebeský disk

Nebeský disk z Nebry je najstaršie známe vyobrazenie nočnej oblohy a postavenia nebeských telies. Má 3 600 rokov. Našli ho hľadači pokladov neďaleko nemeckého mestečka Nebra.