Chvála chôdze

Hoci to nie je moderný adrenalínový šport, chôdza je stále tá najlepšia a najprirodzenejšia pohybová aktivita pre usedeného človeka dnešnej doby. Dá sa zvládať v každom veku a je bezpečná aj pre starších. Zároveň je to ekonomicky najdostupnejší šport, lebo je prakticky zadarmo.

Jednoduchá voľba, ak sa chcete hýbať a nebaví vás posilňovňa ani tenis. Chôdza môže byť rovnako účinná ako pomalý beh. Navyše rýchla chôdza (až do osem kilometrov za hodinu) nemá prakticky žiadne nevýhody. U bežca sa naopak otrasy pri každom došliapnutí odrážajú na chrbtici, chodidlách a niekedy dokonca aj na vnútorných orgánoch. Chôdza je jednoduchšia a menej nebezpečná ako bicyklovanie. Je to v podstate cvičenie najviac prispôsobené stavbe organizmu a fyzickým schopnostiam väčšiny ľudí. Najprirodzenejší pohyb, pri ktorom pracuje veľký počet svalov.

Článok pokračuje pod video reklamou

Chodením sa organizmus okysličuje, uvoľňuje, zbavuje stresov. Niekomu chôdza umožňuje meditovať, premýšľať v príjemnom prostredí, tvoriť, nachádzať nové myšlienky, zbavovať sa tých nepríjemných a nachádzať riešenia problémov.

ČO DÁ TÚRA. Chodiť s niekým, koho máme radi, je výborný prostriedok na komunikáciu, dotváranie spolupatričnosti, dokonca sa nemusí pri nej ani rozprávať. Po dobrej túre sa zvyčajne nestáva, že by človek trpel nespavosťou alebo sa s niekým pohádal – aktívne si odpočinie. Ľudia, ktorí chodia na dlhé výlety do prírody, majú často dobrú náladu podobne ako bežci, plavci alebo cyklisti. Dôležité je, samozrejme, miesto prechádzania. Aktuálna štúdia časopisu Landscape and Urban Planning porovnáva účinky päťdesiatminútových prechádzok v rôznych prostrediach. Tichý park v porovnaní s hlučnými ulicami pomohol u testovaných subjektov znížiť výskyt úzkosti a negatívnych stavov a rozšíril kapacitu pracovnej pamäti.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C4P9H na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C4P9H na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Profit


          Inzercia - Tlačové správy


          1. Jadrové vŕtanie je zárukou rýchlosti, presnosti a bezprašnosti
          2. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
          3. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
          4. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
          5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
          6. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
          7. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
          8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
          9. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
          10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
          1. Jadrové vŕtanie je zárukou rýchlosti, presnosti a bezprašnosti
          2. Tepelné hospodárstvo Moldava plánuje preinvestovať 600 tisíc eur
          3. Do you need to unwind after a stressful week at work?
          4. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
          5. MiddleCap Equity Partners a Mayfair Assets ukončili fúziu
          6. Súboj olympionikov na Malom Dunaji
          7. 5 tipov ako využiť ľahké priečky pri rekonštrukcii bytu
          8. Dvojitý diplom medzi EU v Bratislave a UNWE v Sofii
          9. Ustanovujúce valné zhromaždenie Alumni klubu EU v Bratislave
          10. Kreditná karta – áno alebo nie
          1. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 9 035
          2. Kreditná karta – áno alebo nie 8 071
          3. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 7 977
          4. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou 5 883
          5. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina? 5 733
          6. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 5 358
          7. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 5 166
          8. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 5 104
          9. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 4 339
          10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 3 888

          Hlavné správy zo Sme.sk

          DOMOV

          Aktivitou v parlamente nesrší, politickú budúcnosť má Kaliňák už spečatenú

          V Smere je stále veľmi silný, hovorí o Robertovi Kaliňákovi politológ.

          KULTÚRA

          Rytmusa pozvali na džezový koncert. Výsledok prekvapil

          Na festivale One Day Jazz Festival mal Martin Valihora nečakaného hosťa.

          KOMENTÁR TOMÁŠA PROKOPČÁKA

          Toto nie je cenzúra, je to základná slušnosť

          Je našou povinnosťou postaviť sa vám.

          PODCAST ZOOM

          Zoom: Čo keď čierne diery nejestvujú, a je to ešte záhadnejšie

          Vedci uvažujú o alternatívnom zdroji.

          Neprehliadnite tiež

          Novodobý Nomád: Na motorke prebrázdil Afriku

          Sadol si na chrbát 50-ročnej čezety a plánoval ísť čo najďalej. Nakoniec navštívil 37 krajín a prejazdil vyše 45-tisíc kilometrov. Český programátor, 30-ročný Martin Magnusek vlani dokončil cestu po Afrike.

          Od piatich kamarátov k nadnárodnému vydavateľstvu

          Mali len dvadsať rokov, keď napísali prvú učebnicu.

          Cez mobil sa dá vybaviť aj hypotéka

          Banky čoraz viac svojich služieb presúvajú na internet.

          Podnikanie v Karibiku: Ručne a s láskou

          Na nenápadnom ostrove neďaleko venezuelského pobrežia stojí najstaršia továreň na spracovanie aloe vera na svete. Zamestnáva len niečo vyše stovky pracovníkov a ročne vyprodukuje približne milión výrobkov.

          Na pomedzí inšpiratívnych ciest

          Blíži sa inšpiratívna konferencia TEDxBratislava a PROFIT – inšpiratívny magazín bude tiež pri tom. Verím, že sa na pôde Slovenského národného divadla stretneme – už v nedeľu 1. júla.