Chvála chôdze

Hoci to nie je moderný adrenalínový šport, chôdza je stále tá najlepšia a najprirodzenejšia pohybová aktivita pre usedeného človeka dnešnej doby. Dá sa zvládať v každom veku a je bezpečná aj pre starších. Zároveň je to ekonomicky najdostupnejší šport, lebo je prakticky zadarmo.

Jednoduchá voľba, ak sa chcete hýbať a nebaví vás posilňovňa ani tenis. Chôdza môže byť rovnako účinná ako pomalý beh. Navyše rýchla chôdza (až do osem kilometrov za hodinu) nemá prakticky žiadne nevýhody. U bežca sa naopak otrasy pri každom došliapnutí odrážajú na chrbtici, chodidlách a niekedy dokonca aj na vnútorných orgánoch. Chôdza je jednoduchšia a menej nebezpečná ako bicyklovanie. Je to v podstate cvičenie najviac prispôsobené stavbe organizmu a fyzickým schopnostiam väčšiny ľudí. Najprirodzenejší pohyb, pri ktorom pracuje veľký počet svalov.

Článok pokračuje pod video reklamou

Chodením sa organizmus okysličuje, uvoľňuje, zbavuje stresov. Niekomu chôdza umožňuje meditovať, premýšľať v príjemnom prostredí, tvoriť, nachádzať nové myšlienky, zbavovať sa tých nepríjemných a nachádzať riešenia problémov.

ČO DÁ TÚRA. Chodiť s niekým, koho máme radi, je výborný prostriedok na komunikáciu, dotváranie spolupatričnosti, dokonca sa nemusí pri nej ani rozprávať. Po dobrej túre sa zvyčajne nestáva, že by človek trpel nespavosťou alebo sa s niekým pohádal – aktívne si odpočinie. Ľudia, ktorí chodia na dlhé výlety do prírody, majú často dobrú náladu podobne ako bežci, plavci alebo cyklisti. Dôležité je, samozrejme, miesto prechádzania. Aktuálna štúdia časopisu Landscape and Urban Planning porovnáva účinky päťdesiatminútových prechádzok v rôznych prostrediach. Tichý park v porovnaní s hlučnými ulicami pomohol u testovaných subjektov znížiť výskyt úzkosti a negatívnych stavov a rozšíril kapacitu pracovnej pamäti.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4P9H na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4P9H na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. OMV má riešenie na neohlásených kuriérov
  2. Z Park Avenue do Parku pod Kolibou
  3. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  4. Prežije tisícročia. Papier vyrábajú 2000 rokov starou metódou
  5. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní
  6. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov
  7. SME pripravení na komunálne voľby vo veľkom štýle
  8. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami
  9. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí
  10. Rozhodnite v sobotu o starostoch aj o svojom dôchodku!
  1. Odborná exkurzia po vodných stavbách v Českej republike
  2. Diskusný stôl na tému Energetická certifikácia budov
  3. Druhy ochranných známok
  4. OMV má riešenie na neohlásených kuriérov
  5. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  6. Prežije tisícročia. Papier vyrábajú 2000 rokov starou metódou
  7. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní
  8. Modesta Real Estate úspešne sprostredkovala obchodnú transakciu
  9. Už viete, čo spravíte s ojazdenými, letnými pneumatikami?
  10. Z Park Avenue do Parku pod Kolibou
  1. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 24 965
  2. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 13 609
  3. Prežije tisícročia. Papier vyrábajú 2000 rokov starou metódou 12 131
  4. SME pripravení na komunálne voľby vo veľkom štýle 9 620
  5. 5 brigád, ktoré pomôžu v budúcej kariére 9 453
  6. Rozhodnite v sobotu o starostoch aj o svojom dôchodku! 9 037
  7. Neukladajte si nič, čo vás môže ohroziť. Ako zabezpečiť telefón? 8 647
  8. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 7 777
  9. 8 vecí, ktoré môžu ohroziť úspešné podnikanie 7 074
  10. Mimoriadne dlhopisy až 7% p.a. už od 4 rokov 3 839

Hlavné správy zo Sme.sk

Komentár šéfredaktorky

NAKA by mala preverovať účty Fica a Kaliňáka

Ak by v Smere na Ficovi záležalo, nedovolili by mu vystupovať.

DOMOV

Fico zneužíva štátnu moc. Reakcie na vypočúvanie aktivistov

NAKA vypočúva organizátorov protestov.

Neprehliadnite tiež

Výrobca drevených roliet berie podnikanie ako službu

Aj rolety sú jedinečné z práve dreva

Renáta Hall: Vysoké školy potrebujeme viac otvoriť

Prečo slovenské vysoké školy nie sú v špičke?

Železničné múzeum vybudoval zo skladu

Stal sa prvým železničiarom v rodine.

Alpský poklad - z borovíc vyrábajú olej, kozmetiku aj alkohol

Druhý príbeh tradície v podnikaní v Rakúsku