Leto chce postavy do plaviek

To však nie je problém iba náš, ale celosvetový. Dosť často súvisí s vôľou, odriekaním alebo ochotou venovať sa pohybovým aktivitám.

Podľa rôznych výskumov iba dvanásť percent obéznych ľudí je schopných znížiť si hmotnosť aspoň o desať percent bez pomoci kvalifikovaných lekárov, dietológov či výživových poradcov. Iba minimum obéznych jednotlivcov sa však utieka k ozajstným špecialistom. Skôr listuje v časopisoch, načúva reklamám alebo rôznym pokútnym liečiteľom či celebritám. Pokúša sa o „zaručené“ diéty, ktorých počet prekračuje tisícku. Ale preto, že leto možno chápať skôr ako príležitosť na správnu výživu a pohyb, nezaškodí zopakovať si zásady racionálneho stravovania a prirodzenej pohybovej aktivity. Tie sú pri úprave postavy totiž najúčinnejšie. Je to v podstate veľmi jednoduché, ak sa začneme správať „normálne“ a budeme dodržiavať niekoľko zásad. Odborníci na psychológiu výživy však upozorňujú aj na iné maličkosti, ktoré môžu vyvolať zvýšenú chuť do jedla a ohroziť úmysel zlepšiť si postavu a upevniť zdravie.

Článok pokračuje pod video reklamou

POZOR NA FARBY I HUDBU. Pohľad na sviežu zelenú a jasnú červenú v interiéri reštaurácie dokáže povzbudiť chuť do jedla. To isté platí aj o „horúcich“ farbách – oranžovej a žltej v zariadeniach rýchleho občerstvenia. Podobne účinná je divoká kombinácia zlatožltej a magickej červenej. Kto tento trik pozná, môže si jeho vnímanie prehodiť. Stačí sa naučiť akceptovať výrazné farby ako výstražné znamenie, niečo ako varovný farebný signál oranžových a červených svetiel na prechode či križovatke.

Ak si pri jedle púšťame rýchlejšiu hudbu ako rock, techno, rap či hiphop, naše čeľuste podvedome zrýchlia obrátky. Jedlo doslova hltáme. Podľa viacerých štúdií poslucháči rýchlej muziky nahádžu do seba päť hltov za minútu, kým pri pomalej sú to len tri. Bez zvukovej kulisy je priemer štyri. Jedenie v pomalom rytme spôsobuje lepšie vychutnávanie potravy a uvedomenie si nasýtenosti. Rýchlu hudbu je lepšie pustiť si pri umývaní riadu.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4NWX na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4NWX na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. OMV má riešenie na neohlásených kuriérov
  2. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  3. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  4. Prežije tisícročia. Papier vyrábajú 2000 rokov starou metódou
  5. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní
  6. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov
  7. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami
  8. SME pripravení na komunálne voľby vo veľkom štýle
  9. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí
  10. Rozhodnite v sobotu o starostoch aj o svojom dôchodku!
  1. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  2. Odborná exkurzia po vodných stavbách v Českej republike
  3. Diskusný stôl na tému Energetická certifikácia budov
  4. Druhy ochranných známok
  5. OMV má riešenie na neohlásených kuriérov
  6. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  7. Prežije tisícročia. Papier vyrábajú 2000 rokov starou metódou
  8. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní
  9. Modesta Real Estate úspešne sprostredkovala obchodnú transakciu
  10. Už viete, čo spravíte s ojazdenými, letnými pneumatikami?
  1. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 25 355
  2. Prežije tisícročia. Papier vyrábajú 2000 rokov starou metódou 24 191
  3. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 18 542
  4. SME pripravení na komunálne voľby vo veľkom štýle 9 706
  5. Rozhodnite v sobotu o starostoch aj o svojom dôchodku! 9 131
  6. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 8 123
  7. Neukladajte si nič, čo vás môže ohroziť. Ako zabezpečiť telefón? 8 018
  8. 5 brigád, ktoré pomôžu v budúcej kariére 6 878
  9. 8 vecí, ktoré môžu ohroziť úspešné podnikanie 6 582
  10. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov 3 807