Leto chce postavy do plaviek

To však nie je problém iba náš, ale celosvetový. Dosť často súvisí s vôľou, odriekaním alebo ochotou venovať sa pohybovým aktivitám.

Podľa rôznych výskumov iba dvanásť percent obéznych ľudí je schopných znížiť si hmotnosť aspoň o desať percent bez pomoci kvalifikovaných lekárov, dietológov či výživových poradcov. Iba minimum obéznych jednotlivcov sa však utieka k ozajstným špecialistom. Skôr listuje v časopisoch, načúva reklamám alebo rôznym pokútnym liečiteľom či celebritám. Pokúša sa o „zaručené“ diéty, ktorých počet prekračuje tisícku. Ale preto, že leto možno chápať skôr ako príležitosť na správnu výživu a pohyb, nezaškodí zopakovať si zásady racionálneho stravovania a prirodzenej pohybovej aktivity. Tie sú pri úprave postavy totiž najúčinnejšie. Je to v podstate veľmi jednoduché, ak sa začneme správať „normálne“ a budeme dodržiavať niekoľko zásad. Odborníci na psychológiu výživy však upozorňujú aj na iné maličkosti, ktoré môžu vyvolať zvýšenú chuť do jedla a ohroziť úmysel zlepšiť si postavu a upevniť zdravie.

POZOR NA FARBY I HUDBU. Pohľad na sviežu zelenú a jasnú červenú v interiéri reštaurácie dokáže povzbudiť chuť do jedla. To isté platí aj o „horúcich“ farbách – oranžovej a žltej v zariadeniach rýchleho občerstvenia. Podobne účinná je divoká kombinácia zlatožltej a magickej červenej. Kto tento trik pozná, môže si jeho vnímanie prehodiť. Stačí sa naučiť akceptovať výrazné farby ako výstražné znamenie, niečo ako varovný farebný signál oranžových a červených svetiel na prechode či križovatke.

Ak si pri jedle púšťame rýchlejšiu hudbu ako rock, techno, rap či hiphop, naše čeľuste podvedome zrýchlia obrátky. Jedlo doslova hltáme. Podľa viacerých štúdií poslucháči rýchlej muziky nahádžu do seba päť hltov za minútu, kým pri pomalej sú to len tri. Bez zvukovej kulisy je priemer štyri. Jedenie v pomalom rytme spôsobuje lepšie vychutnávanie potravy a uvedomenie si nasýtenosti. Rýchlu hudbu je lepšie pustiť si pri umývaní riadu.

Pokračovanie článku patrí k prémiovému obsahu Sme.sk
Aj vy môžete byť jeho predplatiteľom

Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Mesačné predplatné
od 0,98 €
Objednať
Cena 0,98€ platí pre nových predplatiteľov prvý mesiac. Ďalšie mesiace sú za štandardnú cenu 3,90€.

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na Profit


Inzercia - Tlačové správy


  1. Register partnerov verejného sektora v rukách profesionálov
  2. Ďalšia stovka si našla ten svoj
  3. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  4. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  5. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  6. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  7. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  8. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  9. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  10. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  1. Ďalšia stovka si našla ten svoj
  2. Register partnerov verejného sektora v rukách profesionálov
  3. Jakub Mankovecký z SPU v Nitre bol opäť úspešný v reze viniča
  4. Hitparáda štiav
  5. 14. ročník AmCham „Job Fair“ v Košiciach
  6. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  7. Projekt "Zvýšenie odborných kapacít v oblasti práce s mládežou"
  8. Malé knedličky, veľké dojmy
  9. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  10. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  1. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom 10 896
  2. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 7 547
  3. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 5 787
  4. Volkswagen Golf: Viac, než facelift 5 735
  5. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 5 290
  6. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 5 183
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 3 318
  8. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo 2 869
  9. Trenkwalder má nového generálneho riaditeľa 2 192
  10. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 2 143

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Zoznam vecí, na ktorých chce ušetriť štátna zdravotná poisťovňa

Výber úsporných opatrení, ako ho navrhla Všeobecná zdravotná poisťovňa.

KOMENTÁRE

Pozrime sa na pád predsedu Danka z výslnia

Aj keby výložky z pyžamy neodpáral, určite im už bozkami lásku neprejavuje.

EKONOMIKA

UPC zvyšuje ceny internetu a televízie. Čo môžete robiť?

Káblová spoločnosť mení služby uprostred viazanosti.

Neprehliadnite tiež

Z ulice sa len tak ľahko nedostanú

Ekonomika bezdomovectva a bezdomovcov je pre spoločnosť tak trocha tabu a strašiak súčasne.

Liek na problémy školstva hľadajú v komunite

Domáce vzdelávanie nie je iba keď jeden z rodičov preberá úlohy štátnej školy, ale aj komunitné školy, kde si skupina rodičov najíma učiteľov.

Štyri zamyslenia na dobrý život s Profitom

Niekoľko inšpiratívnych drobností a zamyslení na každý deň.

Zima podnikaniu v Hornom Rakúsku praje

S akými výzvami sa pasuje zákulisie zimných radovánok, do ktorého turisti zväčša nevidia?


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop