Leto chce postavy do plaviek

To však nie je problém iba náš, ale celosvetový. Dosť často súvisí s vôľou, odriekaním alebo ochotou venovať sa pohybovým aktivitám.

Podľa rôznych výskumov iba dvanásť percent obéznych ľudí je schopných znížiť si hmotnosť aspoň o desať percent bez pomoci kvalifikovaných lekárov, dietológov či výživových poradcov. Iba minimum obéznych jednotlivcov sa však utieka k ozajstným špecialistom. Skôr listuje v časopisoch, načúva reklamám alebo rôznym pokútnym liečiteľom či celebritám. Pokúša sa o „zaručené“ diéty, ktorých počet prekračuje tisícku. Ale preto, že leto možno chápať skôr ako príležitosť na správnu výživu a pohyb, nezaškodí zopakovať si zásady racionálneho stravovania a prirodzenej pohybovej aktivity. Tie sú pri úprave postavy totiž najúčinnejšie. Je to v podstate veľmi jednoduché, ak sa začneme správať „normálne“ a budeme dodržiavať niekoľko zásad. Odborníci na psychológiu výživy však upozorňujú aj na iné maličkosti, ktoré môžu vyvolať zvýšenú chuť do jedla a ohroziť úmysel zlepšiť si postavu a upevniť zdravie.

Článok pokračuje pod video reklamou

POZOR NA FARBY I HUDBU. Pohľad na sviežu zelenú a jasnú červenú v interiéri reštaurácie dokáže povzbudiť chuť do jedla. To isté platí aj o „horúcich“ farbách – oranžovej a žltej v zariadeniach rýchleho občerstvenia. Podobne účinná je divoká kombinácia zlatožltej a magickej červenej. Kto tento trik pozná, môže si jeho vnímanie prehodiť. Stačí sa naučiť akceptovať výrazné farby ako výstražné znamenie, niečo ako varovný farebný signál oranžových a červených svetiel na prechode či križovatke.

Ak si pri jedle púšťame rýchlejšiu hudbu ako rock, techno, rap či hiphop, naše čeľuste podvedome zrýchlia obrátky. Jedlo doslova hltáme. Podľa viacerých štúdií poslucháči rýchlej muziky nahádžu do seba päť hltov za minútu, kým pri pomalej sú to len tri. Bez zvukovej kulisy je priemer štyri. Jedenie v pomalom rytme spôsobuje lepšie vychutnávanie potravy a uvedomenie si nasýtenosti. Rýchlu hudbu je lepšie pustiť si pri umývaní riadu.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4NWX na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4NWX na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Profit

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  2. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  3. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  4. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  5. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  6. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  7. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur
  8. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii
  9. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod
  10. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac
  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  2. Pozvánka na udeľovanie ceny – ABF Slovakia Bakalár 2018
  3. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  4. Deň otvorených dverí Stavebnej fakulty STU
  5. Hlas Schwarzeneggera v autokameře Mio MiVue J85 WiFi vás ochrání
  6. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  7. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  8. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  9. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  10. Rozhodujú činy!
  1. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny 13 413
  2. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur 11 757
  3. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii 11 311
  4. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac 9 328
  5. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Ománe? 5 761
  6. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom 5 627
  7. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne 3 846
  8. Zrážka s lyžiarom na svahu Vás môže vyjsť poriadne draho 3 244
  9. Jedli ste už ružovú čokoládu? 3 097
  10. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod 3 065

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Šefčovič prijal ponuku Smeru, ohlásil kandidatúru na prezidenta

Ponuku kandidovať na prezidenta dostal od predsedu Smeru Roberta Fica.

Dnes píše Jaroslav Rumpli

Kočnerovi kamaráti sa pretekajú v jeho zapieraní

Pre čo iné než pre prachy by niekto za takýchto okolností zotrvával vo funkcii.

SVET

Nová anexia? Putina hnevá Lukašenko, pozýva aj Američanov

Putin by mohol byť opäť prezidentom.

Neprehliadnite tiež

Prevratná páska na čepele hokejok mieri do NHL

Idea aj finálna úprava produktu vzniká na Slovensku.

Liečil kŕčové žily jedným vpichom na Slovensku prvý

František Žernovický nechce z kŕčových žíl robiť komerciu.