Leto chce postavy do plaviek

To však nie je problém iba náš, ale celosvetový. Dosť často súvisí s vôľou, odriekaním alebo ochotou venovať sa pohybovým aktivitám.

Podľa rôznych výskumov iba dvanásť percent obéznych ľudí je schopných znížiť si hmotnosť aspoň o desať percent bez pomoci kvalifikovaných lekárov, dietológov či výživových poradcov. Iba minimum obéznych jednotlivcov sa však utieka k ozajstným špecialistom. Skôr listuje v časopisoch, načúva reklamám alebo rôznym pokútnym liečiteľom či celebritám. Pokúša sa o „zaručené“ diéty, ktorých počet prekračuje tisícku. Ale preto, že leto možno chápať skôr ako príležitosť na správnu výživu a pohyb, nezaškodí zopakovať si zásady racionálneho stravovania a prirodzenej pohybovej aktivity. Tie sú pri úprave postavy totiž najúčinnejšie. Je to v podstate veľmi jednoduché, ak sa začneme správať „normálne“ a budeme dodržiavať niekoľko zásad. Odborníci na psychológiu výživy však upozorňujú aj na iné maličkosti, ktoré môžu vyvolať zvýšenú chuť do jedla a ohroziť úmysel zlepšiť si postavu a upevniť zdravie.

Článok pokračuje pod video reklamou

POZOR NA FARBY I HUDBU. Pohľad na sviežu zelenú a jasnú červenú v interiéri reštaurácie dokáže povzbudiť chuť do jedla. To isté platí aj o „horúcich“ farbách – oranžovej a žltej v zariadeniach rýchleho občerstvenia. Podobne účinná je divoká kombinácia zlatožltej a magickej červenej. Kto tento trik pozná, môže si jeho vnímanie prehodiť. Stačí sa naučiť akceptovať výrazné farby ako výstražné znamenie, niečo ako varovný farebný signál oranžových a červených svetiel na prechode či križovatke.

Ak si pri jedle púšťame rýchlejšiu hudbu ako rock, techno, rap či hiphop, naše čeľuste podvedome zrýchlia obrátky. Jedlo doslova hltáme. Podľa viacerých štúdií poslucháči rýchlej muziky nahádžu do seba päť hltov za minútu, kým pri pomalej sú to len tri. Bez zvukovej kulisy je priemer štyri. Jedenie v pomalom rytme spôsobuje lepšie vychutnávanie potravy a uvedomenie si nasýtenosti. Rýchlu hudbu je lepšie pustiť si pri umývaní riadu.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4NWX na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4NWX na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Profit

Inzercia - Tlačové správy

  1. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť
  2. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  3. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  4. Investment Advisory Guide for Slovakia
  5. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross!
  6. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  7. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  8. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov
  9. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali
  10. Netradičná dovolenka? Plavba Stredomorím aj s letenkami v cene
  1. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  2. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  3. FORUM PREŠOV má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou
  4. Slávnostná inaugurácia rektora a dekanov fakúlt EU v Bratislave
  5. Investment Advisory Guide for Slovakia
  6. Ako naučiť vaše deti správne zaobchádzať s peniazmi?
  7. Spolupráca Katedry architektúry SvF s mestskou časťou Dúbravka
  8. Ročné cestovné poistenie vás chráni dlhšie a je výhodnejšie
  9. Podmienky predaja spoločnosti s.r.o., ktorá je platcom DPH
  10. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross!
  1. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 24 761
  2. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 23 536
  3. Netradičná dovolenka? Plavba Stredomorím aj s letenkami v cene 20 511
  4. Prievidzská firma je malý zázrak. Uznáva ju americké letectvo 15 493
  5. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 14 660
  6. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 12 357
  7. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov 6 561
  8. Príspevok až 1750 € môžu získať záujemcovia o solárne kolektory 4 549
  9. Ako veľmi eko sa dá byť vo firme s 2 300 zamestnancami? 3 690
  10. Reportáž: Boli sme pri krste novej lode Costa Venezia 3 372

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Mistrík odstúpil z prezidentského súboja, podporil Čaputovú

Mistríkovo rozhodnutie ocenil aj prezident Kiska a tiež podporil Čaputovú.

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Toto by Čaputová nemala zahodiť

Po dvadsiatich rokoch môže prvé kolo vyhrať blok mimo Smeru a HZDS.

AUTO

Prichádza malé SUV Škoda Kamiq. Aké sú naše prvé dojmy?

Zaboduje priestorom aj bohatou výbavou.

Neprehliadnite tiež

Dvadsať rokov podnikajú vo výrobe sóje bez eurofondov a ekologicky

Najväčším hitom v predajni sú akékoľvek zrná, strukoviny a všetky druhy ovsených vločiek.

Zuzana Csériová v obchode u Vážky

Z textilného odpadu vyrábajú izolácie do domov a automobilov

Staré oblečenie sa dá zrecyklovať viacerými spôsobmi.

Za aký dlhý čas sa dá ušetriť pol milióna, ak ste bežný Slovák?

V súčasnosti môžeme vidieť pozitívny posun a prístup klientov k investovaniu.

Lančarič: Trendom su dátové služby, klasické telefonovanie ustúpilo

Slovenský Orange dvadsať rokov viedol Lančarič.

Malá krajina nabehne na trendy rýchlejšie, hovorí rektor STU

Nový rektor verí, že Slovensko nezostane len montážnou dielňou.

Miroslav Fikar (prvý sprava)