Nordic walking nie je iba o pohybe

Odhodili bežky a išli iba s palicami. Nordic walking však nie je iba o pohybe. Benefitom severskej chôdze je výborná nálada a kopa endorfínov, ale má aj rôzne účinky na naše zdravie. Preto sa táto športovo-ozdravná aktivita vo svete výborne ujala. Z Fínska dorazila už aj k nám.

Mladému fitnesovému fenoménu menom nordic walking, s registrovanou ochrannou známkou pre tento šport, sa dnes venujú po celom svete milióny ľudí. Vedia prečo. Ak totiž zvládnete správnu techniku, zapojíte do chôdze nielen nohy‚ ale aj hornú časť tela a rozhýbete až deväťdesiat percent svalov v tele. Palice prestanete brať ako pomôcku na podopieranie. Zlepšíte si držanie tela, naučíte sa rôzne cvičenia, výborne sa zabavíte so sympatickými ľuďmi, strávite čas na čerstvom vzduchu a nielen vaša chrbtica sa vám poďakuje.

Článok pokračuje pod video reklamou

S palicami sa chodí do každého počasia, aj do dažďa, vetra a tým viac‚ keď krásne sneží. Podľa lekárov sa pri tejto aktivite posilní imunitný systém, telo sa začne prispôsobovať poveternostným zmenám a vyzbrojí sa proti prechladnutiu. Pre tých s inými problémami treba dodať‚ že pravidelné lekcie severskej chôdze pomáhajú napraviť nadváhu. Štúdie ukázali, že hoci telo pri použití špeciálnych palíc vynakladá väčšiu námahu, nevnímame to tak. Takže tento moderný šport je bezpečnou, jednoduchou a efektívnou cestou k zdokonaleniu kondície bez ohľadu na vek, pohlavie alebo telesnú zdatnosť.

SPRÁVNE ZAČAŤ. Znalí radia‚ že keď si zaumienite robiť nordic walking, rozhodne by ste mali začať s akreditovaným inštruktorom, ktorý vám ukáže techniku. Tá je aspoň polovicou úspechu pri tejto aktivite‚ ak nie celý. Inštruktor vám po- drobne vysvetlí držanie tela, ktoré by ste mali dodržiavať – a to nielen pri severskej chôdzi. Nemenej dôležité je vedieť sa pohybovať správnym tempom, teda tak rýchlo‚ aby ste si udržali frekvenciu okolo 110 až 130 tepov za minútu. Pohyb rúk vychádza z ramena, nie z lakťa a horná polovica tela rotuje. Palica sa zapichuje do zeme v rovnakom okamihu‚ keď došľapujete pätou prednej nohy. Pravidiel na zvládnutie dobrej techniky je viac‚ ale lepšie ako na papieri je vyskúšať si ich priamo v teréne. Špeciálne palice na nordic walking sa líšia od trekingových (turistických), majú pevnejšie pútko obopínajúce celú dlaň. Sú ľahšie, majú tenšiu rúčku a gumené násadky na špicoch. Inštruktori ich zvyčajne začiatočníkom požičiavajú, ale, samozrejme‚ dajú sa aj kúpiť priamo cez inštruktora alebo v športových obchodoch. Inak na severskú chôdzu nepotrebujete nič špeciálne, stačia polovičné bežecké topánky‚ do snehu niečo nepremokavé a pohodlné športové oblečenie.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4NR2 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4NR2 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Profit

Inzercia - Tlačové správy

  1. Počuli ste už o integrovane pestovanej zelenine?
  2. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť
  3. Štefánka by Pulitzer
  4. Šesťročné dlhopisy teraz s výnosom až 7 % p.a.
  5. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  6. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny
  7. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu
  8. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku
  9. Šanca pre mladé talenty z oblasti umenia, vedy či športu
  10. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online
  1. Prihlásili ste sa ako dobrovoľník na Olympiádu v Tokiu?
  2. Šesťročné dlhopisy teraz s výnosom až 7 % p.a.
  3. Štefánka by Pulitzer
  4. Počuli ste už o integrovane pestovanej zelenine?
  5. Konferencia - EU support for research
  6. Slovensko má zasiahnuť robotizácia
  7. Viete, aké sú najlepšie možnosti sporenia pre mladých?
  8. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  9. Hitem jsou cyklopočítače Mio - pro zábavu i výkon
  10. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny
  1. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 21 589
  2. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny 14 941
  3. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu 14 649
  4. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku 7 196
  5. Je lepšie menučko, alebo domáca strava? Týždeň sme varili doma 6 330
  6. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť 5 485
  7. Čo sa stalo s mojimi úsporami v druhom pilieri? 4 732
  8. Štefánka by Pulitzer 4 609
  9. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online 3 770
  10. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime 2 916

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Ľudia zaplnili námestia aj na výročie, spomínali na Jána a Martinu (minúta po minúte)

Len v Bratislave bolo 30-tisíc ľudí, zaznela aj výzva na odchod Danka.

DOMOV

Pozrite si fotografie z protestov po celom Slovensku

Protesty sa uskutočnili v 58 slovenských mestách a v desiatkách zahraničných.

DOMOV

Ľudia si pripomínajú pamiatku Jána a Martiny (fotogaléria)

Námestie SNP v hlavnom meste je po roku opäť plné.

Neprehliadnite tiež

Predbehli svet v používaní umelej inteligencie

Svet čínskeho internetu je iný než vo zvyšku sveta.

Čínske aplikácie s rozpoznávaní tvárí sú rozšírené pre menej prísne pravidlá ochrany súkromia

Posledný zvyšok krajiny, aká bola kedysi všade pri Dunaji

Veľkolélsky ostrov vrátili späť v čase.

Dunaj z Veľkoléskeho ostrova
Protesty vo Vancouveri

Cez sklady v Hamburgu dodnes prechádza tretina svetového obchodu s kobercami a významný objem kakaa a kávy

Speicherstadt sa stal významnou súčasťou nemeckého ekonomického zázraku.

Hrad na vode. Najfotografovanejší pohľad na Speicherstadt.

Cena bitcoinu lietala za uplynulý rok hore-dole aj o tisícky dolárov mesačne

Bublina už praskla a virtuálne meny môžu opäť stúpať.