Nordic walking nie je iba o pohybe

Odhodili bežky a išli iba s palicami. Nordic walking však nie je iba o pohybe. Benefitom severskej chôdze je výborná nálada a kopa endorfínov, ale má aj rôzne účinky na naše zdravie. Preto sa táto športovo-ozdravná aktivita vo svete výborne ujala. Z Fínska dorazila už aj k nám.

Mladému fitnesovému fenoménu menom nordic walking, s registrovanou ochrannou známkou pre tento šport, sa dnes venujú po celom svete milióny ľudí. Vedia prečo. Ak totiž zvládnete správnu techniku, zapojíte do chôdze nielen nohy‚ ale aj hornú časť tela a rozhýbete až deväťdesiat percent svalov v tele. Palice prestanete brať ako pomôcku na podopieranie. Zlepšíte si držanie tela, naučíte sa rôzne cvičenia, výborne sa zabavíte so sympatickými ľuďmi, strávite čas na čerstvom vzduchu a nielen vaša chrbtica sa vám poďakuje.

Článok pokračuje pod video reklamou

S palicami sa chodí do každého počasia, aj do dažďa, vetra a tým viac‚ keď krásne sneží. Podľa lekárov sa pri tejto aktivite posilní imunitný systém, telo sa začne prispôsobovať poveternostným zmenám a vyzbrojí sa proti prechladnutiu. Pre tých s inými problémami treba dodať‚ že pravidelné lekcie severskej chôdze pomáhajú napraviť nadváhu. Štúdie ukázali, že hoci telo pri použití špeciálnych palíc vynakladá väčšiu námahu, nevnímame to tak. Takže tento moderný šport je bezpečnou, jednoduchou a efektívnou cestou k zdokonaleniu kondície bez ohľadu na vek, pohlavie alebo telesnú zdatnosť.

SPRÁVNE ZAČAŤ. Znalí radia‚ že keď si zaumienite robiť nordic walking, rozhodne by ste mali začať s akreditovaným inštruktorom, ktorý vám ukáže techniku. Tá je aspoň polovicou úspechu pri tejto aktivite‚ ak nie celý. Inštruktor vám po- drobne vysvetlí držanie tela, ktoré by ste mali dodržiavať – a to nielen pri severskej chôdzi. Nemenej dôležité je vedieť sa pohybovať správnym tempom, teda tak rýchlo‚ aby ste si udržali frekvenciu okolo 110 až 130 tepov za minútu. Pohyb rúk vychádza z ramena, nie z lakťa a horná polovica tela rotuje. Palica sa zapichuje do zeme v rovnakom okamihu‚ keď došľapujete pätou prednej nohy. Pravidiel na zvládnutie dobrej techniky je viac‚ ale lepšie ako na papieri je vyskúšať si ich priamo v teréne. Špeciálne palice na nordic walking sa líšia od trekingových (turistických), majú pevnejšie pútko obopínajúce celú dlaň. Sú ľahšie, majú tenšiu rúčku a gumené násadky na špicoch. Inštruktori ich zvyčajne začiatočníkom požičiavajú, ale, samozrejme‚ dajú sa aj kúpiť priamo cez inštruktora alebo v športových obchodoch. Inak na severskú chôdzu nepotrebujete nič špeciálne, stačia polovičné bežecké topánky‚ do snehu niečo nepremokavé a pohodlné športové oblečenie.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C4NR2 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C4NR2 na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Profit


          Inzercia - Tlačové správy


          1. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
          2. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
          3. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach?
          4. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
          5. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
          6. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
          7. Keď Slováci krotia morský vietor
          8. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
          9. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali
          10. Máte už program pre deti na túto sobotu?
          1. Predstavenie projektu Ružomberok v pohybe
          2. OMV ponúkne svojim zákazníkom chute známeho šéfkuchára
          3. OMV ponúkne zákazníkom chute známeho šéfkuchára Braňa Križana
          4. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
          5. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
          6. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
          7. Všetko, čo rodiny milujú
          8. Bratislava má najmodernejšiu linku na triedenie surovín
          9. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
          10. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
          1. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti? 23 897
          2. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy 16 086
          3. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek 13 236
          4. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky 7 426
          5. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach? 6 130
          6. Ste si istí, že máte zdravé srdce? Skontrolujte si ho zadarmo 5 235
          7. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely 5 074
          8. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali 4 954
          9. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby 3 575
          10. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť 3 183

          Hlavné správy zo Sme.sk

          SVET

          Prišla reč na Líbyu a všetko sa pokazilo. Prečo sa Trump s Kimom nestretne

          V posledných dňoch sa na príprave summitu nepracovalo. Trump jeho zrušením prekvapil aj spojencov.

          KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

          Béla na sebe nechá aj drevo rúbať

          Koaličná dohoda už je len na ozdobu.

          Neprehliadnite tiež

          Zober svoju makovicu za hranicu

          Slováci z Warwickej univerzity v Anglicku prezrádzajú ako sa podieľajú na udržiavaní slovenskej študentskej komunity v medzinárodnom univerzitnom prostredí.

          Cyklistický nomád prešiel svet za tri roky

          Ochorel na Crohnovu chorobu a opustilo ho dievča. Zrazu už doma nemal nič, pre čo by stálo zostávať. Matěj Balga si v bazáre kúpil bicykel a o pár dní bol na ceste.

          Mladý podnikateľ chce preraziť na trh jemne praženou kávou

          „Keď kávu veľmi prepražíte, stratí sa jej ovocná vôňa a bude len horká,“ tvrdí Peter Szabó, zakladateľ pražiarne kávy Coffeein zo Šiah. V rodinnej firme sa remeslu venuje už niekoľko rokov.

          Čakanie na kuriéra sa stáva minulosťou. Drony ho však nenahradia

          Zásielka na druhý deň od objednania, jej online sledovanie, donáška presne na hodinu, to sú len niektoré z inovatívnych služieb.

          Firma, ktorá stavila na inovácie

          V šiestich rokoch predával starej mame kávu, ktorú urobil u nej doma. CulCharge nie je prvý projekt, na ktorom v živote pracoval. Viktor Reviliak sa stal víťazom súťaže Mladý inovatívny podnikateľ 2017.