Potrebujeme osobného trénera?

Pod vianočným stromčekom sme si našli aj rôzne poukazy, poukážky, vstupenky, permanentky. Medzi najfrekventovanejšími darčekmi bola permanentka do fitnescentier. Niektorá aj s predplatným osobného trénera.

Mnohí radšej cvičia sami, lebo sa ostýchajú, neveria si v prítomnosti iných, neradi sa dávajú poučovať. Lacnejšie aj intímnejšie je síce cvičiť samému, ale bezpečnejšie to určite nie je. Aspoň nie na začiatku. Samouk si totiž môže nesprávnym cvičením ublížiť. V posilňovni robí veľa chýb, lebo nevie, aké svaly a ako má pri cvikoch zapájať. Typickým príkladom je bicepsový zdvih s veľkou činkou. Človek si zvykne miernym nadhodením dopomôcť, zapojí spodnú časť chrbta, ale tak si ničí už aj tak oslabené chrbtové svalstvo a môže ho „seknúť v krížoch“. Lebo pri počítači si trénujeme iba ak prsty. Takže ten vianočný darček má predsa len význam.

Osobný tréner má veľa výhod. Kvalitný tréner si vedie osobný záznam trénovaného, pozná jeho zdravotný stav, dokáže vysvetliť zámery, ktoré s ním má. Ideálne je, ak má vedomosti aj z fyziatrie a rehabilitácie. Cvičenie je oveľa efektívnejšie a cielenejšie, lebo sa prispôsobuje potrebám a zdravotnému stavu cvičenca. Treba si však vybrať kvalitného ústretového trénera. Medzi trénermi vládne rivalita a odhaliť medzi suverénne vystupujúcimi menej kvalitných je pre laika dosť zložité. Treba si najmä zistiť jeho špecializáciu i kvalifikáciu. Rozhodujúci je aj prístup k cvičencovi. Málokto akceptuje priveľmi autoritatívne konanie a taký tréner môže klienta veľmi rýchlo stratiť.

NA ZAČIATOK ROZHOVOR. Pred prvým tréningom je vhodná lekárska prehliadka, ktorá určí možnú mieru fyzickej záťaže. Špeciálne záťažové vyšetrenia robí telovýchovný lekár, ale zväčša nie sú podmienkou, aby vás osobný tréner zobral pod ochranné krídla. Je to však dobré pre súkromný pocit istoty. Pred začiatkom tréningového programu by sa mal tréner s cvičencom porozprávať nielen o zdravotnom stave a prípadnej športovej minulosti. Spoločne vypracujú plán, ktorý sa počas cvičenia prispôsobuje potrebám.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C4NKS na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C4NKS na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na Profit


          Inzercia - Tlačové správy


          1. Nové komorné bývanie v Karlovke? Karlove
          2. Talent - vzdelanie - úspech
          3. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu
          4. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s?
          5. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche
          6. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom
          7. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať?
          8. Slovanet spustil LTE internet aj na juhu Tokaja
          9. Hľadá sa: Vzťah z rozumu. Darujte na Valentína predplatné SME.sk
          10. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME
          1. Príbeh tradičného družstva - príbeh Antonína Kvapila
          2. V Botanickej záhrade SPU otvorili jedinečnú výstavu orchideí
          3. Noc architektúry 2018
          4. V súťaži Záhrada, Park a Detail roka uspeli absolventi SPU
          5. Mieru spracovania odpadu zvyšujú automatizované linky
          6. Talent - vzdelanie - úspech
          7. Príbeh tradičného družstva - príbeh Iva Hlisnikovského
          8. Fasáda hotela Danube sa nekolauduje, investor predložil návrhy
          9. Európske univerzity a podnikatelia spoločne
          10. Billa pomáha slabozrakým a nevidiacim s nákupmi už aj v Nitre
          1. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom 26 739
          2. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s? 18 440
          3. Mio MiVue 733 WiFi - snadno přeneste záznam autokamery do mobilu 14 471
          4. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME 11 956
          5. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať? 5 762
          6. Hľadá sa: Vzťah z rozumu. Darujte na Valentína predplatné SME.sk 5 209
          7. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 4 546
          8. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 4 521
          9. Nové komorné bývanie v Karlovke? Karlove 2 934
          10. Hektická Moskva, ktorá nikdy nespí 2 788

          Hlavné správy zo Sme.sk

          KULTÚRA

          Režisér filmu o Slovenských brancoch: Tí chlapci sú iní, ako si myslíme

          Ukazuje, ako sa nebezpečná hra mení na politiku. Film o Slovensku je na Berlinale.

          DOMOV

          Na firmu u Maďariča padá podozrenie z nekalej súťaže

          Centire mala informácie vždy ako prvá.

          Neprehliadnite tiež

          Z Bratislavy do sveta módy

          Francúzska federácia módnych profesionálov si medzinárodnú pobočku svojej vysokej školy módy, jedinú mimo Paríža, vytvorila práve v Bratislave.

          Šoubiznis je na Slovensku viac šou ako biznis

          Na akomkoľvek umení možno zarobiť iba vtedy, keď osloví veľa ľudí. Producent Pavol Kelley tvrdí, že produkovať umenie dokáže iba preto, že ho to neskutočne baví.

          Má ju aj Sagan. Sklárne v českej Lindave brúsia trofeje pre víťazov Tour de France

          Nový príbeh českého skla píše firma Lasvit, ktorá má pobočky v dvanástich krajinách.

          Slovenka, ktorú živí keramika: Na trhy chodím s registračnou pokladnicou

          Klaudia Sisková si pred rokmi otvorila keramický ateliér, kde tvorí z francúzskeho porcelánu. Uživiť sa v tomto odvetví nie je ľahké, ale umelkyňa sa nevzdáva.

          Firmu ozdravili vďaka receptu na inovácie

          Nábytkárska spoločnosť Decodom sa dostala z konkurzu medzi špičku na slovenskom trhu so vstavanými kuchyňami.