Potrebujeme osobného trénera?

Pod vianočným stromčekom sme si našli aj rôzne poukazy, poukážky, vstupenky, permanentky. Medzi najfrekventovanejšími darčekmi bola permanentka do fitnescentier. Niektorá aj s predplatným osobného trénera.

Mnohí radšej cvičia sami, lebo sa ostýchajú, neveria si v prítomnosti iných, neradi sa dávajú poučovať. Lacnejšie aj intímnejšie je síce cvičiť samému, ale bezpečnejšie to určite nie je. Aspoň nie na začiatku. Samouk si totiž môže nesprávnym cvičením ublížiť. V posilňovni robí veľa chýb, lebo nevie, aké svaly a ako má pri cvikoch zapájať. Typickým príkladom je bicepsový zdvih s veľkou činkou. Človek si zvykne miernym nadhodením dopomôcť, zapojí spodnú časť chrbta, ale tak si ničí už aj tak oslabené chrbtové svalstvo a môže ho „seknúť v krížoch“. Lebo pri počítači si trénujeme iba ak prsty. Takže ten vianočný darček má predsa len význam.

Článok pokračuje pod video reklamou

Osobný tréner má veľa výhod. Kvalitný tréner si vedie osobný záznam trénovaného, pozná jeho zdravotný stav, dokáže vysvetliť zámery, ktoré s ním má. Ideálne je, ak má vedomosti aj z fyziatrie a rehabilitácie. Cvičenie je oveľa efektívnejšie a cielenejšie, lebo sa prispôsobuje potrebám a zdravotnému stavu cvičenca. Treba si však vybrať kvalitného ústretového trénera. Medzi trénermi vládne rivalita a odhaliť medzi suverénne vystupujúcimi menej kvalitných je pre laika dosť zložité. Treba si najmä zistiť jeho špecializáciu i kvalifikáciu. Rozhodujúci je aj prístup k cvičencovi. Málokto akceptuje priveľmi autoritatívne konanie a taký tréner môže klienta veľmi rýchlo stratiť.

NA ZAČIATOK ROZHOVOR. Pred prvým tréningom je vhodná lekárska prehliadka, ktorá určí možnú mieru fyzickej záťaže. Špeciálne záťažové vyšetrenia robí telovýchovný lekár, ale zväčša nie sú podmienkou, aby vás osobný tréner zobral pod ochranné krídla. Je to však dobré pre súkromný pocit istoty. Pred začiatkom tréningového programu by sa mal tréner s cvičencom porozprávať nielen o zdravotnom stave a prípadnej športovej minulosti. Spoločne vypracujú plán, ktorý sa počas cvičenia prispôsobuje potrebám.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C4NKS na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C4NKS na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  2. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  3. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  4. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  5. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  6. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  7. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  8. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  9. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  10. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  1. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  2. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  3. Najpredávanejšou jazdenkou v tuzemsku bola Škoda Octavia
  4. Gopass-dovolenka, ktorá sa oplatí
  5. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  6. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  7. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  8. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  9. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  10. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 32 746
  2. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 21 744
  3. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 20 265
  4. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 10 401
  5. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska 9 982
  6. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 6 352
  7. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 4 748
  8. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 3 654
  9. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 2 790
  10. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku 2 256

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Noční vlci: nielen motorkári, ale aj Putinovi žoldnieri

Gang ruských motorkárov je prepojený na Kremeľ, v Európe môže šíriť nielen propagandu.

ŠPORT

Sagan vie, že vyhrá. Len musím prísť do Paríža, hovorí

Slovák má na čele bodovacej súťaže už prakticky nedostižný náskok.

PRIMÁR

Ako dlho zostane nikotín v tele po poslednej cigarete?

Kedy sa nikotín odbúra z krvi a komu to trvá najdlhšie.

Neprehliadnite tiež

Leszek Balcerowicz: V Poľsku sa v ostatných rokoch objavili pokusy o zvrátenie reforiem a to je veľmi nebezpečné

Krajiny, ktoré s trhovými reformami otáľali, sú dnes na tom horšie ako Poľsko. Tvrdí to Leszek Balcerowicz, poľský profesor ekonómie a autor radikálnych reforiem zo začiatku deväťdesiatych rokov.

V hoteli na štyroch kolesách po nebezpečných cestách

Cez internet si kúpili auto, sami si ho prerobili na pojazdný hotel a vyrazili na cestu. Manželia Zuzana a Martin Remišovci si zamilovali slobodu, akú im takéto cestovanie dáva.

Kúl nabíjanie telefónov pre jednotlivcov aj veľké firmy

CulCharge má päť rokov po vzniku už 37 inovatívnych produktov.

Elektrobusy v Bratislave

Elektrobusy českého výrobcu už jazdia po Bratislave.

Aké sú na trhu šance elektromobility

Elektromobilita prináša nové riešenia pre dopravu, dobýva trhy a vytvára nové príležitosti.