Potrebujeme osobného trénera?

Pod vianočným stromčekom sme si našli aj rôzne poukazy, poukážky, vstupenky, permanentky. Medzi najfrekventovanejšími darčekmi bola permanentka do fitnescentier. Niektorá aj s predplatným osobného trénera.

Mnohí radšej cvičia sami, lebo sa ostýchajú, neveria si v prítomnosti iných, neradi sa dávajú poučovať. Lacnejšie aj intímnejšie je síce cvičiť samému, ale bezpečnejšie to určite nie je. Aspoň nie na začiatku. Samouk si totiž môže nesprávnym cvičením ublížiť. V posilňovni robí veľa chýb, lebo nevie, aké svaly a ako má pri cvikoch zapájať. Typickým príkladom je bicepsový zdvih s veľkou činkou. Človek si zvykne miernym nadhodením dopomôcť, zapojí spodnú časť chrbta, ale tak si ničí už aj tak oslabené chrbtové svalstvo a môže ho „seknúť v krížoch“. Lebo pri počítači si trénujeme iba ak prsty. Takže ten vianočný darček má predsa len význam.

Článok pokračuje pod video reklamou

Osobný tréner má veľa výhod. Kvalitný tréner si vedie osobný záznam trénovaného, pozná jeho zdravotný stav, dokáže vysvetliť zámery, ktoré s ním má. Ideálne je, ak má vedomosti aj z fyziatrie a rehabilitácie. Cvičenie je oveľa efektívnejšie a cielenejšie, lebo sa prispôsobuje potrebám a zdravotnému stavu cvičenca. Treba si však vybrať kvalitného ústretového trénera. Medzi trénermi vládne rivalita a odhaliť medzi suverénne vystupujúcimi menej kvalitných je pre laika dosť zložité. Treba si najmä zistiť jeho špecializáciu i kvalifikáciu. Rozhodujúci je aj prístup k cvičencovi. Málokto akceptuje priveľmi autoritatívne konanie a taký tréner môže klienta veľmi rýchlo stratiť.

NA ZAČIATOK ROZHOVOR. Pred prvým tréningom je vhodná lekárska prehliadka, ktorá určí možnú mieru fyzickej záťaže. Špeciálne záťažové vyšetrenia robí telovýchovný lekár, ale zväčša nie sú podmienkou, aby vás osobný tréner zobral pod ochranné krídla. Je to však dobré pre súkromný pocit istoty. Pred začiatkom tréningového programu by sa mal tréner s cvičencom porozprávať nielen o zdravotnom stave a prípadnej športovej minulosti. Spoločne vypracujú plán, ktorý sa počas cvičenia prispôsobuje potrebám.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C4NKS na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C4NKS na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na Profit


          Inzercia - Tlačové správy


          1. Košická Klinika detí a dorastu je opäť krajšia
          2. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk?
          3. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta
          4. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín
          5. S novou optikou máte v Poprade rýchlosť a kvalitu zaručenú
          6. V Trenčíne vzniká nová komunita, susedia tu budú priateľmi
          7. Nenechajte svojich zamestnancov „vyhorieť“!
          8. Tieto dizajnové hrnčeky a poháre na kávu ocení každý
          9. Získajte špičkovú klimatizáciu a toto leto ušetrite na elektrine
          10. ZOC MAX Prešov má za sebou úspešnú desaťročnicu
          1. Poľovníkom sa nestaneš, musíš sa ním narodiť!
          2. Bratislava začína s výstavbou bulváru Mlynské nivy
          3. Tréningové moduly HACCP online
          4. Kuba má záujem o spoluprácu s SPU v Nitre
          5. Návštevníkov Gardenie zaujali expozície SPU v Nitre
          6. Slováci si nevedia predstaviť svoj deň bez chleba a pečiva
          7. Vieme, čo môže spôsobovať neplodnosť u mužov a žien
          8. Košická Klinika detí a dorastu je opäť krajšia
          9. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta
          10. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk?
          1. Toto sú zdravotné problémy, o ktorých muži nehovoria 20 351
          2. Tieto dizajnové hrnčeky a poháre na kávu ocení každý 12 816
          3. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín 12 203
          4. Jordánsko: Najkrajšie miesta kráľovstva v púšti 11 828
          5. Miesta v Rakúsku, ktoré by ste mali vidieť. Kúsok za Bratislavou 8 530
          6. Vajíčka, chlebíky či niečo sladké? Kam v Bratislave na raňajky? 6 754
          7. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta 5 212
          8. V Trenčíne vzniká nová komunita, susedia tu budú priateľmi 3 857
          9. Nový projekt v Karlovej Vsi sa teší obrovskému 3 268
          10. Nenechajte svojich zamestnancov „vyhorieť“! 2 984

          Hlavné správy zo Sme.sk

          KOMENTÁRE

          Potvrdil smrť stoviek Rusov pri útoku amerických vojsk v Sýrii. Teraz je mŕtvy

          Maxim Borodin ako číslo vo vražednej štatistike.

          SVET

          Slamky chcú Briti zakázať. Prečo sú také nebezpečné

          Slamky sa nedajú recyklovať. Američania ich denne spotrebujú pol miliardy.

          Neprehliadnite tiež

          Realitná bublina sa stále nafukuje, ale nepraská

          Súčasné ceny bytov už prekonali hodnoty, ktoré mali pred vypuknutím finančnej krízy. Ceny nehnuteľností brzdia len lacnejšie domy.

          Južná Afrika môže nakŕmiť svet

          Na tom, že v Juhoafrickej republike to už dlhšie vrie, má hlavnú zásluhu prezident Jacob Zuma, ktorý nedávno rezignoval.

          Cesta od turistiky k smart podrážke

          Topánky s podrážkou od firmy Vibram sú dodnes značkou kvality na celom svete. K úspechu jej pomohli aj inovácie.

          Odmeny pre sprostredkovateľov rezort financií ohraničí

          Dokážu vybaviť lacnejšiu hypotéku či finančne pripraviť človeka na nečakané životné situácie. Meno im však kazí pár dobrodruhov, ktorých zaujímajú iba peniaze.

          Bezkontaktné platby cez Google Pay budú rýchlejšie

          Platenie mobilom bezkontaktne, na jeden dotyk a neskôr aj cez tlačidlo v online obchodoch – to prináša nová platobná služba Google Pay. Na Slovensku začala fungovať po novom od začiatku marca.