Prečo na jar puká v kĺboch

Hýbať sme sa nezabudli, iba sa nám nechce a najťažšie je začať tak, aby sme si neublížili

Hoci sa k nám tento rok na jar správalo počasie dosť macošsky a namiesto rozpuku prírody sme zažívali skôr jej vyľakaný úkryt pod záľahou snehu a vody, predsa mnohí milovníci pohybu to nebrali do úvahy a vyrazili presvedčiť zimu aj chlad, že je čas zmeniť športový repertoár a začať behať, bicyklovať, jazdiť na kolieskových korčuliach či skejtbordoch.

Z tepla kancelárií a domovov však vyšli na svetlo sveta aj ľudia, ktorí zimu presedeli pri počítači, tablete alebo preležali pri televízore. Osobné váhy pôžitkárom postupne ukazovali podstatne vyššie čísla ako v lete či na jeseň a rána začali byť veľmi kruté – kým sa rozkývali, rozchodili. Ozývalo sa pukanie, praskanie aj vŕzganie. Ich kĺby sa akosi „zavarili“. Boli totiž minimálne používané a zvykli si na nečinnosť. Navyše dlhodobé sedenie predstavuje pre kĺby, šľachy a väzivá mimoriadne ťažkú činnosť, hoci pasívnu. A teraz by si mali poradiť s nadváhou aj prirodzenými pohybovými aktivitami. Vtedy sa aj mladí ľudia cítia ako starci.

NIJAKÚ PANIKU. Hýbať sme sa nezabudli, iba sa nám nechce a najťažšie je začať tak, aby sme si neublížili. Ale pozitívny vplyv pohybu na telesné a duševné zdravie sa začne prejavovať už po opatrných malých dávkach. Minimálnou dennou pohybovou aktivitou by mala byť na začiatok rýchlejšia chôdza, tak niečo vyše poldruha kilometra. To predstavuje spotrebovanú energiu sto kilokalórií. „Slabšie povahy“ môžu začať zahrievacou chôdzou na piate poschodie (ak jedno poschodie má zhruba dvadsať schodov). To predstavuje okolo štyridsať kilokalórií. Na intenzite treba pridať po troch až piatich dňoch. Chôdza by mala byť rýchlejšia (štyri až šesť kilometrov za hodinu) a nie iba na rovine v meste, ale skôr v prírode, kde stúpame aj klesáme. Dobré je pridať a spestriť pohyb – ak je možné – prácou v záhrade a domácim jarným upratovaním. Za určitú kvalitu sa považuje spotrebovanie aspoň dvetisíc kilokalórií týždenne rýchlou chôdzou, behom, bicyklovaním či jazdou na kolieskových korčuliach. Pohyb sa dá podľa zváženia raz až dvakrát spestriť loptovými hrami.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C4KZD na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C4KZD na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na Profit


Inzercia - Tlačové správy


  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Najvýhodnejšie online predplatné SME.sk na 1 rok len za 29€
  3. Nový supermarket Fresh otvorili na Aničke
  4. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018?
  5. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej!
  6. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  7. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  8. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  9. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  10. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  1. Najvýhodnejšie online predplatné SME.sk na 1 rok len za 29€
  2. Nový supermarket Fresh otvorili na Aničke
  3. Attracting talent – Why Millennials are choosing to join Johnson
  4. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018?
  5. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej!
  6. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  7. Alarica – new business project in the market of shoes
  8. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  9. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  10. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 10 265
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 7 070
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 3 041
  4. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku 2 420
  5. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 2 016
  6. Kam do tepla v januári? 1 698
  7. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej! 1 475
  8. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 353
  9. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018? 1 150
  10. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 921

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Najdrahšiu kampaň mal Kusý, čísla za plagáty však nesedia

Most-Híd minul podľa oficiálnej správy na kampaň v župných voľbách najviac, no do nákladov zarátal aj sumy na vlastnú propagáciu.

KOMENTÁRE

Stačilo by, keby sa nekradlo. Základy politického hochštaplerstva

Politici neprestanú nepoctivo zavádzať.

KOMENTÁRE

Chceme viac detí v odborných školách? Tak sa o tom bavme

Menej žiakov na osemročných gymnáziách, ale prečo?

Neprehliadnite tiež

Sklady sú spiace peniaze. Zara vie robiť rýchlu módu vďaka dobrej logistike

Logistika a distribúcia sú silnými tromfmi obchodného modelu značky Zara, ktorý sa stal vzorom pre trend rýchlej módy.

Rýchla móda dnes nemá alternatívu

Móda sa celkom zbláznila. Jednu vec si poriadne ani neoblečiete a už sa z výkladov na vás pozerá nový, vraj trendovejší. Konceptu rýchlej módy vo všetkom protirečí luxusná, ktorá vlastne z módy nikdy nevychádza.

Investujte do výskumu. Vráti sa vám to.

Budúcnosť majú firmy, ktoré prinesú aplikácie najmä v oblastiach analýzy dát a umelej inteligencie. Tvrdí to Ornit Shinarová, ktorá v banke Citi v Izraeli vedie akcelerátor rizikového investovania.

V Nórsku nepotrebujete hotovosť. Stačí vám karta či mobil

Peňaženky Nórov či Švédov nie sú plné mincí, ale skôr kariet. Aj tie však z peňaženiek miznú, nahrádzajú ich mobily.

Pracoval na ropnej plošine. Tie peniaze nie sú zadarmo

Z každej strany sa sypú príbehy ľudí, ktorí sú ochotní vzdať sa všetkého, aby premenili svoje najväčšie túžby na skutočnosť.