Porady postojačky

Ročne presedíme v priemere vyše tri a pol tisíca hodín. V práci, dopravných prostriedkoch aj doma. A sú experti, ktorí dokážu šesťtisíc hodín i viac udržiavať telesnú schránku v dvoch neprirodzených pravých uhloch – s prehnutými kolenami i driekom. Môže taký človek zostať zdravý?

Výpočet následkov sedenia by obsiahol veľkú knihu. Bolesti krčnej chrbtice a hlavy sú prvými kapitolami a dôsledky pokračujú skracovaním svalov chrbta aj dolných končatín spolu s postupnou deformáciou „geometrie“ postavy. Znižuje sa schopnosť využívať kapacitu pľúc, zhoršuje sa dýchanie, čo ovplyvňuje krvný obeh a srdce. Dolné končatiny sú pri sedení podľa zákonov hydromechaniky viac zaťažené. Krvné riečisko sa totiž správa ako vodovodné potrubie vo viacposchodovom dome. Vo vyšších poschodiach je tlak vody nižší a na prízemí vysoký. Preto sa často na lýtkach a stehnách robia kŕčové žily a každý druhý vysedávajúci má hemoroidy.

Článok pokračuje pod video reklamou

ZDRAVOTNÝ BENEFIT. „Sedenie je pre človeka tá najhoršia poloha,“ zhodujú sa lekári. Renomovaný ortopéd a rehabilitačný expert Július Kazimír, ktorý ako prvý na Slovensko doviezol stále populárnu fitloptu, dodáva: „Posedávanie nás posúva a mení, vznikajú „postavy na podopieranie“ alebo nový druh ľudskej bytosti – mierne degenerovaný homo saedens, čiže človek sediaci. V rámci akútnej prevencie sa preto odporúča počas každej sedavej hodiny aspoň sedem až desať minút práce postojačky.“ To, že sa človek na chvíľku postaví, odsunie stoličku, spojí si ruky za chrbtom a natiahne sa, pokrúti bokmi aj celým trupom, vystrie prsty a zakrúži zápästiami, prináša diskrétny zdravotný benefit. Možno aj preto si v ostatnom čase získavajú veľkú obľubu porady v stoji.

Tie používali už niektorí generáli v prvej svetovej vojne. Potom sa na ne pár desaťročí zabudlo a prednosť mali viachodinové, často nudné a nekonštruktívne „sedenia“ s rekordnou spotrebou kávy a zvýšeným nábehom na spavosť. Účastníci sa po nich cítili ako „zbití psi“. Keďže čas sú peniaze, hodiny na poradách sú jednou z najdrahších činností vo firmách. Pritom sa už dávno traduje, že najlepšie riešenia a návrhy často vznikali počas prípadných prestávok „na stojáka“ pri cigaretke alebo otvorenom okne na chodbe. Aj dnes, keď sa fajčiari postupne „odsúvajú“ do špe- ciálnych kútikov alebo malých kontajnerových miestností, vybaví sa často naliehavý problém rýchlejšie a konštruktívnejšie. A niekedy aj zvýšenie platu.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4KY5 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4KY5 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Profit

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nový úver na trhu pomôže vášmu biznisu napredovať
  2. Rok 2019: Začína sa éra informačného osvietenstva
  3. Jednoduchý návod, ako mať v roku 2019 viac peňazí
  4. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  5. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  6. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  7. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  8. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  9. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  10. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur
  1. Functional spaces for creative dwellers
  2. Nový úver na trhu pomôže vášmu biznisu napredovať
  3. Jednoduchý návod, ako mať v roku 2019 viac peňazí
  4. Rok 2019: Začína sa éra informačného osvietenstva
  5. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  6. Pozvánka na udeľovanie ceny – ABF Slovakia Bakalár 2018
  7. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  8. Deň otvorených dverí Stavebnej fakulty STU
  9. Hlas Schwarzeneggera v autokameře Mio MiVue J85 WiFi vás ochrání
  10. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  1. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny 19 034
  2. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 14 977
  3. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur 12 941
  4. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac 8 825
  5. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom 8 169
  6. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne 5 717
  7. Jedli ste už ružovú čokoládu? 5 557
  8. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii 5 133
  9. Jednoduchý návod, ako mať v roku 2019 viac peňazí 4 636
  10. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Ománe? 3 313

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Vyššie pokuty a parkovanie na chodníkoch. Saková navrhuje zmeny v doprave

S novelou prišla ministerka vnútra. Zatiaľ ju dala pripomienkovať.

KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

Trump je alfou a omegou neistoty

Americký prezident je v polčase vládnutia.

Neprehliadnite tiež

Veľký obrat neurobia elektronické obchody doma, keď chcú rásť, musia ísť za hranice

Martin Krupa začínal v roku 1997, keď boli e-shopy skôr technologickou záležitosťou.

Prevratná páska na čepele hokejok mieri do NHL

Idea aj finálna úprava produktu vzniká na Slovensku.

Liečil kŕčové žily jedným vpichom na Slovensku prvý

František Žernovický nechce z kŕčových žíl robiť komerciu.