Ako športovať v horúčave?

Pri teplotách nad tridsať stupňov nezriedka nastáva prehriatie a vyčerpanie z tepla

Blížiace sa extrémne letné teploty zrejme skomplikujú nejednému človeku pohybový a športový život rôznymi kolapsami z tepla, úpalom či inými prehnanými reakciami na slnko a teplo. Existuje nejaká vhodná metóda na adaptáciu pre pohybové aktivity pri horúčavách nad tridsať stupňov? Niečo sa nájde.

Ak nastanú počas športovania v teple kolapsové stavy, treba zvýšiť príjem tekutín a postihnutého odviesť k lekárovi, aby diagnostikoval prípadné poškodenie srdca, mozgu, pankreasu či iných žliaz s vnútorným vylučovaním. Ak je človek zdravý, môže začať adaptačné cvičenia na tréning v horúčave. Jedným je Bikram joga, špecifická kolekcia jogových cvičení v prostredí s teplotou 43 stupňov Celzia. Situácia pripomína horúce indické podnebie, kde jogín Bikram Choudhury pripravil deväťdesiatminútovú zmes 26 pozícií hatha jogy a dvoch dýchacích cvičení.

V úvode je Bikram joga pre organizmus šokom, hoci navonok nevyzerá veľmi namáhavo. Istá adaptácia nastáva asi po piatich lekciách. Horúčava je znesiteľná, záťaž dokonca začne aj baviť. Počas Bikram jogy je dôležitý pitný režim podľa pokynov inštruktora, lebo žalúdok priveľmi naplnený vodou môže vyvolať nevoľnosť. Dve až tri hodiny pred cvičením sa nemá jesť, piť kávu, bublinkové nápoje či alkohol. Vyplatí sa vyhnúť aj agresívnym parfumom a dezodorantom. Ráno je tento druh aktivity náročnejší ako popoludní či večer. Cvičenie má prínosy: okrem toho, že si človek privykne na športovanie v tropických podmienkach, spevňuje sa a zlepšuje pružnosť šliach, svalov a väzív, kvalita pokožky, organizmus sa postupne detoxikuje, odstraňuje sa akné, posilňuje sa obranyschopnosť a prečisťuje sa lymfatický systém.

Pokračovanie článku patrí k prémiovému obsahu Sme.sk
Aj vy môžete byť jeho predplatiteľom

Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Mesačné predplatné
od 0,98 €
Objednať
Cena 0,98€ platí pre nových predplatiteľov prvý mesiac. Ďalšie mesiace sú za štandardnú cenu 3,90€.

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na Profit


Inzercia - Tlačové správy


  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok
  2. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte?
  3. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť?
  4. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity!
  5. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku?
  6. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  7. Jednoduchá mobilná tlač z vášho smartfónu, alebo tabletu?
  8. Vďaka úveru na rekonštrukciu môžete ušetriť tisícky EUR
  9. Zažite vašu vysnívanú dovolenku na Bali
  10. Deň detí oslavujeme štyri dni. Iba v Borylande!
  1. Kúpte si nehnuteľnosť v 5* luxusnom rezorte v zálive Sistiana
  2. Odmeny za diplomové práce na Stavebnej fakulte STU v Bratislave
  3. Zmluva o nájme pre ambasádu USA neoprávnene zaradená do programu
  4. 4* projekt víl a apartmánov priamo na pobreží, Chorvátsko
  5. Slováci rozhodli o najlepšom!
  6. AAA Auto má nový úver pre živnostníkov
  7. Aký bude váš doplnkový dôchodok
  8. Kúpeľňa - profesionálne informácie pri jej zhotovení
  9. V Prešove sa dnes tankuje za euro. Aj prémiové palivá
  10. Dobrodružstvo s vodou
  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok 8 558
  2. Od 1. júla už prestanete chodiť na poštu! 5 494
  3. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity! 5 262
  4. Neobvyklý objav, ktorý umožňuje zvládnuť angličtinu za 2 týždne 5 078
  5. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť? 3 962
  6. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a. 3 920
  7. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte? 3 787
  8. Jarabinky Grande odštartovali predaj zaujímavými cenami bytov 3 350
  9. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku? 3 283
  10. V Prešove sa dnes tankuje za euro. Aj prémiové palivá 2 533

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Juraj Sagan suverénne obhájil titul majstra Slovenska v cyklistike

Brat úspešnejšieho Petra bol jediným Slovákom v úniku, z ktorého napokon vzišiel český i slovenský šampión.

AUTO

ONLINE F1 v Azerbajdžane: Vedie Hamilton, Bottas po kolízii na samom konci

Hamilton počtom pole position prekonal Ayrtona Sennu.

PLUS

Trinásť rokov trpí epilepsiou. Na Slovensku jej nedokázali pomôcť

Návšteva neurológa sa zmenila na sexuálne obťažovanie.

Neprehliadnite tiež

(Ne)prerušená tradícia piva

Pivovar Steiger vo Vyhniach patrí v produkcii medzi malé a stredné pivovary, i keď ide o klasického priemyselného výrobcu.

Pivná fantázia na pravom brehu Dunaja

Malé pivovary oživujú trh a starajú sa o to, aby nechutil zlatý mok všade rovnako.

Pivovarník, ktorý varí aj silné ovocné pivá

Pivo začal variť pred šiestimi rokmi doma v kuchyni. Na sklonku roka 2014 už otváral vlastný malý pivovar Jama Craft Brewery v Chorvátskom Grobe pri Bratislave.

V Česku šport, na Slovensku rehoľa

Počet minipivovarov v susednom Česku rastie „športovým“ tempom približne jeden za týždeň.