Ako cez sviatky nepribrať

Vianoce sú časom lásky, mieru, nákupov aj prejedania. A keď k tomu pridáme ešte Silvester, Nový rok…Čaká nás nebezpečný čas prírastkov na váhe. Ľudské bytosti sú v tomto čase zvyčajne v málo aktívnej fyzickej fáze, nuž každý zvýšený príjem potravy, ktorá je navyše upravená a pripravená nezdravo „podomácky“, predstavuje riziko vzniku zbytočnej nadváhy.

Hmotnostný prírastok sa stáva aj predmetom posmechu a zhodenie kilogramov znamená nadbytočnú fyzickú prácu i psychický stres. Nehovoriac o možných zdravotných následkoch a komplikáciách z predchádzajúcej „šokovej“ konzumácie. Aj preto sa vyplatí zamyslieť sa, ako v strave znížiť riziko vyššieho prívodu nadbytočných kalórií a nezlikvidovať pritom jej kvalitu i chuť.

Ako na to? V prvom rade sa pokúste nejesť mimo času, ktorý mávate zvyčajne vyhradený na jedlo. „Zobnete“ si počas dňa niekoľkokrát sladké alebo niečo „zakázané“, na čo máte neustále chuť? Obliznete lyžicu po majonéze, horčici či kečupe? Ochutnávate často pri varení, či je omáčka (alebo čosi iné) dosť slaná? Čudovali by ste sa, koľko kalórií takto do seba dostanete. Aj toľko, koľko majú spolu raňajky, obed aj večera. Jedzte teda cez sviatky pravidelne radšej malé porcie rozdelené na štyri až päť jedál.

Článok pokračuje pod video reklamou

Pokúste sa aspoň približne dodržiavať režim dňa, na ktorý ste zvyknutí počas celého roku. Choďte na dlhé prechádzky, aj keď je hnusné počasie, ak behávate aj v iných mesiacoch roka, nezabudnite si aj cez sviatky zabehať. Zájdite do posilňovne alebo si choďte zaplávať. Uvidíte, ako sa napriek náporu sviatkov budete dobre fyzicky aj psychicky cítiť. Pamätajte, že väčší prísun jedla treba kompenzovať výraznejším množstvom pohybu. Zdvíhať a stláčať diaľkové ovládače všemožných prístrojov naozaj nestačí.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4JC5 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4JC5 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Profit

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nový úver na trhu pomôže vášmu biznisu napredovať
  2. Vyznáte sa v novom označovaní palív?
  3. Masívna ofenzíva barcelonskej značky v segmente SUV
  4. Jednoduchý návod, ako mať v roku 2019 viac peňazí
  5. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  6. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  7. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  8. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  9. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  10. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  1. Ľadový expres dopraví ľudí za lyžovačkou bez prestupov
  2. Relaxačná zóna v záhrade
  3. TRUCK režim zdarma pro autokameru s navigaciou MiVue Drive 60 LM
  4. Masívna ofenzíva barcelonskej značky v segmente SUV
  5. Vyznáte sa v novom označovaní palív?
  6. Vyhlásenie Vedeckej rady EU v Bratislave
  7. 5 skvelých interiérových trendov pre rok 2019
  8. Functional spaces for creative dwellers
  9. Nový úver na trhu pomôže vášmu biznisu napredovať
  10. Jednoduchý návod, ako mať v roku 2019 viac peňazí
  1. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny 18 313
  2. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 16 527
  3. Jednoduchý návod, ako mať v roku 2019 viac peňazí 14 806
  4. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom 9 456
  5. Jedli ste už ružovú čokoládu? 6 792
  6. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac 6 633
  7. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne 5 828
  8. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur 4 729
  9. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii 3 663
  10. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Ománe? 1 663