Ako cez sviatky nepribrať

Vianoce sú časom lásky, mieru, nákupov aj prejedania. A keď k tomu pridáme ešte Silvester, Nový rok…Čaká nás nebezpečný čas prírastkov na váhe. Ľudské bytosti sú v tomto čase zvyčajne v málo aktívnej fyzickej fáze, nuž každý zvýšený príjem potravy, ktorá je navyše upravená a pripravená nezdravo „podomácky“, predstavuje riziko vzniku zbytočnej nadváhy.

Hmotnostný prírastok sa stáva aj predmetom posmechu a zhodenie kilogramov znamená nadbytočnú fyzickú prácu i psychický stres. Nehovoriac o možných zdravotných následkoch a komplikáciách z predchádzajúcej „šokovej“ konzumácie. Aj preto sa vyplatí zamyslieť sa, ako v strave znížiť riziko vyššieho prívodu nadbytočných kalórií a nezlikvidovať pritom jej kvalitu i chuť.

Ako na to? V prvom rade sa pokúste nejesť mimo času, ktorý mávate zvyčajne vyhradený na jedlo. „Zobnete“ si počas dňa niekoľkokrát sladké alebo niečo „zakázané“, na čo máte neustále chuť? Obliznete lyžicu po majonéze, horčici či kečupe? Ochutnávate často pri varení, či je omáčka (alebo čosi iné) dosť slaná? Čudovali by ste sa, koľko kalórií takto do seba dostanete. Aj toľko, koľko majú spolu raňajky, obed aj večera. Jedzte teda cez sviatky pravidelne radšej malé porcie rozdelené na štyri až päť jedál.

Článok pokračuje pod video reklamou

Pokúste sa aspoň približne dodržiavať režim dňa, na ktorý ste zvyknutí počas celého roku. Choďte na dlhé prechádzky, aj keď je hnusné počasie, ak behávate aj v iných mesiacoch roka, nezabudnite si aj cez sviatky zabehať. Zájdite do posilňovne alebo si choďte zaplávať. Uvidíte, ako sa napriek náporu sviatkov budete dobre fyzicky aj psychicky cítiť. Pamätajte, že väčší prísun jedla treba kompenzovať výraznejším množstvom pohybu. Zdvíhať a stláčať diaľkové ovládače všemožných prístrojov naozaj nestačí.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C4JC5 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C4JC5 na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  2. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  3. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  4. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  5. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať
  6. Najužitočnejšia appka
  7. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách
  8. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej
  9. V O2 to s dátami poriadne prehnali
  10. Zužitkovaním biologického odpadu šetríme prírodu aj náklady
  1. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  2. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  3. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  4. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  5. Bratislava dostane o rok nový mestský bulvár
  6. Dexis Slovakia má nového generálneho riaditeľa
  7. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať
  8. Stavebná fakulta hostila medzinárodnú konferenciu CSASC
  9. Cestárske kariérne dni 2018 na SvF
  10. Najužitočnejšia appka
  1. Do boja s plastovým odpadom na Slovensku vstúpil prvý reťazec 17 936
  2. Najužitočnejšia appka 15 883
  3. Účet za liečbu chlapca? Šesť miliónov eur 13 667
  4. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať 10 512
  5. V O2 to s dátami poriadne prehnali 10 194
  6. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej 8 900
  7. Nasledujúci týždeň budeme cestovať za polovicu 7 164
  8. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách 5 854
  9. Čerstvosť je o správnom skladovaní. Reportáž zo skladu Kauflandu 4 875
  10. Zmenky a dlhopisy s fixným výnosom 5 – 6,6 % p.a. 2 459

Hlavné správy zo Sme.sk

Stĺpček Jakuba Fila

Súzvuk Fica a Pellegriniho môže začať lámať Imrecze

Dvojvládie Smeru prenasleduje odkaz Radičovej vlády.

ŠPORT

Na slovenské zápasy si lístky už oficiálne nekúpite

Bojovali proti priekupníkom. Doplatili na to fanúšikovia.

DOMOV

Remišová: Ak Imrecze nevedel postrážiť finančnú správu, ako mu môžeme zveriť rozpočet?

Všetky alternatívy sú pri prezidentskom kandidátovi otvorené.

Neprehliadnite tiež

Walesa stále navštevuje svoje väzenie, dnes má štyri hviezdy

Hotelový rezort Arłamów láka novú oligarchiu.

Interiérová dizajnérka sa k tvorbe šperkov dostala náhodne

Nosí šperky rada, sama sebe je živou vizitkou. Východiskom tvorby šperkárky a interiérovej dizajnérky Tatiany Lesajovej je originálna štruktúra prírodného materiálu, z ktorej vytvára unikát.

Stará vila dostala novú tvár. Prerábali tak, aby z nej vyhodili čo najmenej

Vznik projektu, ktorý pristupuje citlivo k spoločnosti a životnému prostrediu, môže plniť úlohu prvej lastovičky.

Nebankovky našli nový biznis model

Nekalé praktiky v požičiavaní nezmizli.

Stovky eur môžete dostať za dvojeurovú mincu

Euro je nepochybne tvrdšia mena ako koruna. Mince niektorých štátov majú pre zberateľov dokonca až stonásobne vyššiu hodnotu, ako je nominálna.