SME
Pondelok, 22. apríl , 2019

Ako cez sviatky nepribrať

Vianoce sú časom lásky, mieru, nákupov aj prejedania. A keď k tomu pridáme ešte Silvester, Nový rok…Čaká nás nebezpečný čas prírastkov na váhe. Ľudské bytosti sú v tomto čase zvyčajne v málo aktívnej fyzickej fáze, nuž každý zvýšený príjem potravy, ktorá je navyše upravená a pripravená nezdravo „podomácky“, predstavuje riziko vzniku zbytočnej nadváhy.

Hmotnostný prírastok sa stáva aj predmetom posmechu a zhodenie kilogramov znamená nadbytočnú fyzickú prácu i psychický stres. Nehovoriac o možných zdravotných následkoch a komplikáciách z predchádzajúcej „šokovej“ konzumácie. Aj preto sa vyplatí zamyslieť sa, ako v strave znížiť riziko vyššieho prívodu nadbytočných kalórií a nezlikvidovať pritom jej kvalitu i chuť.

Ako na to? V prvom rade sa pokúste nejesť mimo času, ktorý mávate zvyčajne vyhradený na jedlo. „Zobnete“ si počas dňa niekoľkokrát sladké alebo niečo „zakázané“, na čo máte neustále chuť? Obliznete lyžicu po majonéze, horčici či kečupe? Ochutnávate často pri varení, či je omáčka (alebo čosi iné) dosť slaná? Čudovali by ste sa, koľko kalórií takto do seba dostanete. Aj toľko, koľko majú spolu raňajky, obed aj večera. Jedzte teda cez sviatky pravidelne radšej malé porcie rozdelené na štyri až päť jedál.

Článok pokračuje pod video reklamou

Pokúste sa aspoň približne dodržiavať režim dňa, na ktorý ste zvyknutí počas celého roku. Choďte na dlhé prechádzky, aj keď je hnusné počasie, ak behávate aj v iných mesiacoch roka, nezabudnite si aj cez sviatky zabehať. Zájdite do posilňovne alebo si choďte zaplávať. Uvidíte, ako sa napriek náporu sviatkov budete dobre fyzicky aj psychicky cítiť. Pamätajte, že väčší prísun jedla treba kompenzovať výraznejším množstvom pohybu. Zdvíhať a stláčať diaľkové ovládače všemožných prístrojov naozaj nestačí.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4JC5 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4JC5 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Profit

Inzercia - Tlačové správy

  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  2. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť
  3. Až vďaka chorobe objavila svoj talent
  4. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali
  5. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou?
  6. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie
  7. Jozef Miloslav Hurban sa dostal do vesmíru
  8. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori
  9. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým?
  10. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča
  1. Women in business
  2. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  3. Bim Challenge 2019
  4. Čerpacie stanice OMV Slovensko budú otvorené aj počas sviatkov
  5. Z Fondu malých projektov je možné získať až 50-tisíc eur
  6. Grilovacia sezóna je zahájená!
  7. Moderné bývanie v Žiline v 30-tych rokoch 20. storočia
  8. Čerpačky OMV na Slovensku majú dvere otvorené aj počas sviatkov
  9. Funkce pro Slovensko: navigace na čísla popisná i bez ulic! Mio
  10. Projekt CEC spojil študentov ekonomických univerzít troch štátov
  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019 19 124
  2. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori 12 401
  3. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť 9 124
  4. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča 8 599
  5. Čo upiecť na Veľkú noc? 5 skvelých dezertov Adriany Polákovej 6 875
  6. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie 5 295
  7. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou? 3 800
  8. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali 3 673
  9. Až vďaka chorobe objavila svoj talent 3 502
  10. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým? 3 058