Ako cez sviatky nepribrať

Vianoce sú časom lásky, mieru, nákupov aj prejedania. A keď k tomu pridáme ešte Silvester, Nový rok…Čaká nás nebezpečný čas prírastkov na váhe. Ľudské bytosti sú v tomto čase zvyčajne v málo aktívnej fyzickej fáze, nuž každý zvýšený príjem potravy, ktorá je navyše upravená a pripravená nezdravo „podomácky“, predstavuje riziko vzniku zbytočnej nadváhy.

Hmotnostný prírastok sa stáva aj predmetom posmechu a zhodenie kilogramov znamená nadbytočnú fyzickú prácu i psychický stres. Nehovoriac o možných zdravotných následkoch a komplikáciách z predchádzajúcej „šokovej“ konzumácie. Aj preto sa vyplatí zamyslieť sa, ako v strave znížiť riziko vyššieho prívodu nadbytočných kalórií a nezlikvidovať pritom jej kvalitu i chuť.

Ako na to? V prvom rade sa pokúste nejesť mimo času, ktorý mávate zvyčajne vyhradený na jedlo. „Zobnete“ si počas dňa niekoľkokrát sladké alebo niečo „zakázané“, na čo máte neustále chuť? Obliznete lyžicu po majonéze, horčici či kečupe? Ochutnávate často pri varení, či je omáčka (alebo čosi iné) dosť slaná? Čudovali by ste sa, koľko kalórií takto do seba dostanete. Aj toľko, koľko majú spolu raňajky, obed aj večera. Jedzte teda cez sviatky pravidelne radšej malé porcie rozdelené na štyri až päť jedál.

Článok pokračuje pod video reklamou

Pokúste sa aspoň približne dodržiavať režim dňa, na ktorý ste zvyknutí počas celého roku. Choďte na dlhé prechádzky, aj keď je hnusné počasie, ak behávate aj v iných mesiacoch roka, nezabudnite si aj cez sviatky zabehať. Zájdite do posilňovne alebo si choďte zaplávať. Uvidíte, ako sa napriek náporu sviatkov budete dobre fyzicky aj psychicky cítiť. Pamätajte, že väčší prísun jedla treba kompenzovať výraznejším množstvom pohybu. Zdvíhať a stláčať diaľkové ovládače všemožných prístrojov naozaj nestačí.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4JC5 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4JC5 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  2. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  3. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní
  4. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete
  5. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov
  6. SME pripravení na komunálne voľby vo veľkom štýle
  7. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami
  8. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí
  9. Rozhodnite v sobotu o starostoch aj o svojom dôchodku!
  10. 8 vecí, ktoré môžu ohroziť úspešné podnikanie
  1. Európska investičná banka a EXIMBANKA SR spája svoje sily
  2. Rektorom Ekonomickej univerzity v Bratislave bude opäť F. Daňo
  3. Kúpa založenej s.r.o. s históriou
  4. 5. ročník súťaže Equitone – originálne odvetrané fasády
  5. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  6. Odborná exkurzia po vodných stavbách v Českej republike
  7. Diskusný stôl na tému Energetická certifikácia budov
  8. Druhy ochranných známok
  9. OMV má riešenie na neohlásených kuriérov
  10. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  1. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 27 236
  2. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 26 436
  3. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 21 040
  4. Platíte si poistenie domova zbytočne? 11 806
  5. SME pripravení na komunálne voľby vo veľkom štýle 9 920
  6. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 8 974
  7. Neukladajte si nič, čo vás môže ohroziť. Ako zabezpečiť telefón? 6 237
  8. 5 brigád, ktoré pomôžu v budúcej kariére 5 754
  9. Rozhodnite v sobotu o starostoch aj o svojom dôchodku! 5 168
  10. 8 vecí, ktoré môžu ohroziť úspešné podnikanie 4 249

Hlavné správy zo Sme.sk

Autorská strana Tomáša Prokopčáka

Viera problémom nie je, problémom sú fanatici

Skrývate sa za vieru a robíte z nej rukojemníka.

DOMOV

Polícia zrušila výsluchy organizátorov protestov

Členovia Za slušné Slovensko veria, že trestné oznámenie bude odmietnuté.

KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

Organizátori protestov mali ukázať vyšetrovateľovi holý zadok

Usilovať sa o zmenu je ústavné právo.

PRIMÁR

Čo môže rýchlosť chôdze prezradiť o vašom zdraví

Štúdia opisuje nový ukazovateľ zdravia.

Neprehliadnite tiež

Výrobca drevených roliet berie podnikanie ako službu

Aj rolety sú jedinečné z práve dreva

Renáta Hall: Vysoké školy potrebujeme viac otvoriť

Prečo slovenské vysoké školy nie sú v špičke?

Železničné múzeum vybudoval zo skladu

Stal sa prvým železničiarom v rodine.