Spánok je zákusok plný energie

Ak oklameme nočný spánok, telo si spánkový dlh zapamätá

Mozog potrebuje aspoň päť hodín spánku. Ešte viac mu prospeje, ak mu doprajeme šesť hodín. Ľudia, ktorí spia menej ako šesť hodín alebo viac ako deväť hodín denne, podľa štatistík umierajú skôr. Potreba spánku je však dosť individuálna a nemôže sa úplne zovšeobecňovať.

Nespavosťou trpia ľudia zvyčajne vplyvom depresívnych stavov a stresov, veľkej radosti alebo tvorivého nepokoja. Ale príčinou môže byť aj cudzie prostredie, priveľká psychická únava, káva, čierny čaj, väčšie množstvo alkoholu pred spaním, priveľmi teplá alebo studená sprcha, horúce leto, pracovné zmeny. Nespavosť však neznamená automaticky krátky spánok. Podľa niektorých výskumov človek, ktorý si sťažuje, že nemôže spať, spí o dvadsať minút dlhšie ako ten, ktorý problémy nemá.

Siesta, čiže zdriemnutie počas dňa, najčastejšie popoludní, je pre organizmus zákuskom plným energie. Popoludňajší spánok sa akceptuje v krajinách s horúcim podnebím (k tomu sa blížime už aj my) a je logickým vyústením konzumácie obeda s viacerými chodmi či potravy s prevahou ťažkého jedla. Siesta spadá do času biorytmického útlmu medzi 13. a 15. hodinou, ktorý sa však môže posunúť (napríklad medzi 14. a 16. hodinou).

Pokračovanie článku patrí k prémiovému obsahu Sme.sk
Aj vy môžete byť jeho predplatiteľom

Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Mesačné predplatné
od 0,98 €
Objednať
Cena 0,98€ platí pre nových predplatiteľov prvý mesiac. Ďalšie mesiace sú za štandardnú cenu 3,90€.

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na Profit


Inzercia - Tlačové správy


  1. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  2. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  3. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  4. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  5. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  6. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  7. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  8. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  9. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  10. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  1. Neviete si rady s vaším ročným vyúčtovaním? Pomôže vám FiiFree
  2. Nadácia Orange ocenila Detský čin roka
  3. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  4. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  5. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  6. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  7. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  8. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  9. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  10. HÝBSA Slovensko odštartovalo turné po Slovensku. Buďte pri tom!
  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal? 16 941
  2. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 15 698
  3. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 11 315
  4. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 8 834
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 7 781
  6. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 6 549
  7. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 461
  8. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 5 910
  9. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke? 3 640
  10. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 2 882

Hlavné správy zo Sme.sk

TECH

Miliardy ľudí čoskoro zažijú nevídanú klímu

Klimatická zmena prebieha nad zemou rýchlejšie ako nad oceánmi. Takmer polovica dnes žijúcich ľudí zažije podnebie aké nepoznáme

EKONOMIKA

Daniari pripravili na Remetu trestné oznámenie, na políciu neodišlo

Firma buduje tunel za 410 miliónov eur.

Neprehliadnite tiež

Ostrovy noblesných sklárov

Máloktorý súčasný dizajnérsky výrobok má za sebou takú dlhú históriu ako benátske sklo. Benátske zrkadlá, lustre a ozdobné predmety zo skla zdobili už stredoveké paláce, pričom dnes ich nájdete napríklad v interiéri najznámejších hotelových sietí.

Papier je stále voňavý. Slováci sú konzervatívni knihomoli

Oveľa častejšie knihy kupujú v kamenných kníhkupectvách a antikvariátoch než cez internet. Potrebujú kontakt s knihou. Neporovnávate ceny kníh? Ak chcete ušetriť, tak by ste mali.

Dámy, ktoré sa zahryzli do perníkov starého otca

Pernikáreň s príbehom a tradíciou, ktorú založil pradedo Jozef Ertl na začiatku minulého storočia, je dnes prevažne dámska firma.

Digitálni nomádi pôsobia ako novodobí boháči

Silviu na Bali priviedlo surfovanie, Adam sa presúva za učením sa jazykov, Kristína pre pracovné príležitosti, Zuzanu láka multikultúrna rozmanitosť sveta a manželia Šoralovci v exotike čerpajú energiu a nápady.