Plávajte a vyhnete sa zraneniam

Ozdravný rekondičný a relaxačný pobyt pri mori by nemal trvať kratšie ako štrnásť dní

Tento šport je pre ľudí v akomkoľvek veku i s akoukoľvek telesnou zdatnosťou. Plávanie zapája všetky hlavné svalové skupiny, zlepšuje najmä silu, vytrvalosť a ohybnosť. Je skvelým prínosom pre posilnenie práce pľúc, srdca a pružnosti ciev.

Oproti väčšine pohybových aktivít na pevnej zemi pri plávaní používame v rovnakej miere ruky i nohy a rovnomerne zaťažujeme celý organizmus. Voda nadnáša telo, nevyvoláva otrasy a búšenie na tie kĺbové spojenia, ktoré nesú hmotnosť. Preto pohyb vo vode veľmi prospieva. Najmä ak plavec trpí zápalmi kĺbov alebo ich degeneratívnymi zmenami (začínajú sa nebadane už od 22 rokov), ak má problémy s pohyblivosťou krčnej, hrudnej aj bedrovej chrbtice alebo s nadváhou či obezitou. Plávanie je veľmi vhodné je pre tehotné ženy.

Článok pokračuje pod video reklamou

Voda ponúka aj viac prirodzeného odporu pohybom ako vzduch – a to zvyšuje svalovú vytrvalosť a pružnosť. Teplejšia voda (26 až 28 stupňov Celzia) pohládza, jemne masíruje, uvoľňuje a zohrieva svaly, umožňuje kĺbom väčší rozsah pohybov bez rizika zranenia. Pre kondičné tréningové plávanie je vhodná voda chladnejšia (23 až 25 stupňov Celzia), ktorá pomáha aj zvyšovať odolnosť proti ochoreniam a bolestiam. Chladnejšia voda sa hodí na otužovanie.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4DX6 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4DX6 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  2. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka!
  3. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  4. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  5. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  6. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  7. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  8. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  9. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  10. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  1. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka!
  2. 4 mýty o minerálnej vlne, ktorým by ste nemali veriť
  3. Stavebná fakulta STU na dňoch kariérneho poradenstva
  4. XXIII. Seminár I. Poliačka – Rozvoj cestnej infraštruktúry
  5. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  6. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  7. Sieť prevádzok Stop Shop obchodov má už 80 pobočiek
  8. Rozdiel medzi Dič a Ič dph
  9. Ekonomická diplomacia Indonézie
  10. Ako si vieme zabezpečiť štedrý a spokojný dôchodok?
  1. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 34 514
  2. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 26 552
  3. Platíte si poistenie domova zbytočne? 20 496
  4. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte! 10 519
  5. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch 8 721
  6. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 7 444
  7. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 4 254
  8. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými 3 829
  9. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať? 3 807
  10. Volkswagen T-Cross má z každého niečo 3 556