Plávajte a vyhnete sa zraneniam

Ozdravný rekondičný a relaxačný pobyt pri mori by nemal trvať kratšie ako štrnásť dní

Tento šport je pre ľudí v akomkoľvek veku i s akoukoľvek telesnou zdatnosťou. Plávanie zapája všetky hlavné svalové skupiny, zlepšuje najmä silu, vytrvalosť a ohybnosť. Je skvelým prínosom pre posilnenie práce pľúc, srdca a pružnosti ciev.

Oproti väčšine pohybových aktivít na pevnej zemi pri plávaní používame v rovnakej miere ruky i nohy a rovnomerne zaťažujeme celý organizmus. Voda nadnáša telo, nevyvoláva otrasy a búšenie na tie kĺbové spojenia, ktoré nesú hmotnosť. Preto pohyb vo vode veľmi prospieva. Najmä ak plavec trpí zápalmi kĺbov alebo ich degeneratívnymi zmenami (začínajú sa nebadane už od 22 rokov), ak má problémy s pohyblivosťou krčnej, hrudnej aj bedrovej chrbtice alebo s nadváhou či obezitou. Plávanie je veľmi vhodné je pre tehotné ženy.

Článok pokračuje pod video reklamou

Voda ponúka aj viac prirodzeného odporu pohybom ako vzduch – a to zvyšuje svalovú vytrvalosť a pružnosť. Teplejšia voda (26 až 28 stupňov Celzia) pohládza, jemne masíruje, uvoľňuje a zohrieva svaly, umožňuje kĺbom väčší rozsah pohybov bez rizika zranenia. Pre kondičné tréningové plávanie je vhodná voda chladnejšia (23 až 25 stupňov Celzia), ktorá pomáha aj zvyšovať odolnosť proti ochoreniam a bolestiam. Chladnejšia voda sa hodí na otužovanie.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4DX6 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4DX6 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Profit

Inzercia - Tlačové správy

  1. Počuli ste už o integrovane pestovanej zelenine?
  2. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť
  3. Štefánka by Pulitzer
  4. Šesťročné dlhopisy teraz s výnosom až 7 % p.a.
  5. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  6. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny
  7. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu
  8. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku
  9. Šanca pre mladé talenty z oblasti umenia, vedy či športu
  10. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online
  1. Šesťročné dlhopisy teraz s výnosom až 7 % p.a.
  2. Štefánka by Pulitzer
  3. Počuli ste už o integrovane pestovanej zelenine?
  4. Konferencia - EU support for research
  5. Slovensko má zasiahnuť robotizácia
  6. Viete, aké sú najlepšie možnosti sporenia pre mladých?
  7. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  8. Hitem jsou cyklopočítače Mio - pro zábavu i výkon
  9. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny
  10. Ako založiť spoločnosť v Rakúsku
  1. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 18 484
  2. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu 14 251
  3. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny 13 383
  4. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku 9 367
  5. Je lepšie menučko, alebo domáca strava? Týždeň sme varili doma 6 349
  6. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť 4 988
  7. Čo sa stalo s mojimi úsporami v druhom pilieri? 4 178
  8. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online 4 032
  9. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime 3 357
  10. Na dôchodok si možno sporíte zle. Šesť zásad správneho šetrenia 3 303

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Rok po vražde: Bojím sa, čo sa deje a čo bude nasledovať

Ako sa zmenilo Slovensko. A zmenilo sa vôbec nejako?

KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

V starých koľajach toho zostáva a beží priveľa

Obísť Smer sa stále zdá nemožné.

Neprehliadnite tiež

Posledný zvyšok krajiny, aká bola kedysi všade pri Dunaji

Veľkolélsky ostrov vrátili späť v čase.

Dunaj z Veľkoléskeho ostrova
Protesty vo Vancouveri

Cez sklady v Hamburgu dodnes prechádza tretina svetového obchodu s kobercami a významný objem kakaa a kávy

Speicherstadt sa stal významnou súčasťou nemeckého ekonomického zázraku.

Hrad na vode. Najfotografovanejší pohľad na Speicherstadt.

Cena bitcoinu lietala za uplynulý rok hore-dole aj o tisícky dolárov mesačne

Bublina už praskla a virtuálne meny môžu opäť stúpať.

Tomáš Sedláček: Zo všetkých humanitných odborov si trúfa predpovedať budúcnosť len ekonómia

Pre liberálov je príliš konzervatívny, pre konzervatívcov zasa príliš liberálny. Český ekonóm Tomáš Sedláček.

Tomáš Sedláček