Kroky k duševnej sviežosti

Chôdza zlepšuje látkovú premenu, trávenie, dýchacie svalstvo, pôsobí naznižovanie krvného tlaku, upravuje spánok

Premenlivé jesenné počasie často znemožní bicyklovanie a rôzne hry viazané na určitý terén a prostredie. Pohyb na čerstvom vzduchu však treba. Preto neraz zostáva iba vzpriamená chôdza. Hoci význam tohto pohybu neustále podceňujeme.

Vzpriamená chôdza je jednou z najdôležitejších a najcharakteristickejších ľudských pohybových aktivít, ale takmer vymizla z repertoáru až priveľmi civilizovaného človeka. A pritom je pre človeka pohybom takým prirodzeným a dôležitým ako lietanie pre vtákov. Kráčanie je výborný prostriedok na udržiavanie duševnej rovnováhy, predchádzanie stresom, pocitom úzkosti, neistoty, vyčerpania či depresie. Chôdza, pri ktorej pridáme do kroku, prehlbuje pocit duševnej sviežosti a zvyšuje pocit energie.

Článok pokračuje pod video reklamou

NUTKANIE K AKTIVITE. Aj keď si to ľudia neuvedomujú, majú po rýchlejšej chôdzi chuť do aktívnej činnosti. Stačí aj krátka a rýchla desať-, pätnásťminútová prechádzka. Aj osobné a zdravotné problémy sa zdajú po takomto skromnom „telocviku“ menej vážne. Chôdza zlepšuje látkovú premenu v organizme, posilňuje dýchacie svalstvo, priaznivo pôsobí na trávenie, znižovanie krvného tlaku a kondíciu srdca, upravuje spánok. Chôdza istej intenzity sa predpisuje v určitých dávkach ľuďom s cukrovkou, pri ťažkostiach s dýchacími cestami (astma, chronický zápal priedušiek), ale aj pri problémoch so srdcom (po infarkte, pri ischemickej chorobe srdca, vysokom tlaku) a neuróze. Chôdza je popri plávaní veľmi dôležitá u ľudí s nadváhou a postihnutím kĺbov. Vtedy je oveľa výhodnejšia ako behanie, pretože kĺbové spojenia netrpia otrasmi a povrchovým diskomfortom.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4DK3 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4DK3 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  2. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  3. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete
  4. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní
  5. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov
  6. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami
  7. SME pripravení na komunálne voľby vo veľkom štýle
  8. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí
  9. Rozhodnite v sobotu o starostoch aj o svojom dôchodku!
  10. 8 vecí, ktoré môžu ohroziť úspešné podnikanie
  1. Európska investičná banka a EXIMBANKA SR spája svoje sily
  2. Rektorom Ekonomickej univerzity v Bratislave bude opäť F. Daňo
  3. Kúpa založenej s.r.o. s históriou
  4. 5. ročník súťaže Equitone – originálne odvetrané fasády
  5. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  6. Odborná exkurzia po vodných stavbách v Českej republike
  7. Diskusný stôl na tému Energetická certifikácia budov
  8. Druhy ochranných známok
  9. OMV má riešenie na neohlásených kuriérov
  10. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  1. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 26 650
  2. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 26 276
  3. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 20 606
  4. Platíte si poistenie domova zbytočne? 10 334
  5. SME pripravení na komunálne voľby vo veľkom štýle 9 898
  6. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 8 848
  7. Neukladajte si nič, čo vás môže ohroziť. Ako zabezpečiť telefón? 6 552
  8. 5 brigád, ktoré pomôžu v budúcej kariére 5 879
  9. Rozhodnite v sobotu o starostoch aj o svojom dôchodku! 5 574
  10. 8 vecí, ktoré môžu ohroziť úspešné podnikanie 4 862