Opiáty blaženosti a schody do neba

Keď okolo mňa prefrčia ladné krivky, „ješitnosť“ sa prebúdza. Moja stávka s Jackom Canfieldom (8)

Keď mi moja priateľka zahlási, „čo si blázon, nechoď“, viem, že nastala tá správna chvíľa. Je najvyšší čas vyraziť behať. A počasie mi praje. Zima, sneh a občas sa pridá aj vietor. Vtedy ma to najviac baví prekonávať sám seba. Už som raz taký. Kde iní končia, ja začínam. Ale teší ma, že nie som sám, na trase občas stretávam aj iné „osamelé duše“.

V tejto súvislosti si spomínam na príhodu spred niekoľkých rokov, keď som sa vybral za tmy, v treskúcom mraze, snehu a poľadovici na jednu takú pätnásťkilometrovú štreku cez Bratislavský lesopark. V tom zvlnenom teréne som vtedy nestretol ani zatúlanú srnku. Trvalo mi to zhruba hodinu a trištvrte, ale dobehol som. Hoci posledný kopec som už nohami prepletal iba silou vôle. A bol som nesmierne šťastný, hoci mi čeľusť zamrzla až tak, že som takmer hodinu nevedel poriadne artikulovať, čo už postupne začalo znepokojovať aj moje najbližšie okolie. Ale to som mal vtedy dobrú kondíciu i menej rokov.

Teraz však začínam odznova. Mojím cieľom je do jedného roka zvládnuť polmaratón (21 kilometrov) a navyše prejsť za jeden deň „lesnú päťdesiatku“. Takže mám čo robiť. Začiatky pred zhruba mesiacom neboli práve najľahšie. Svaly na nohách mi po niekoľkých okruhoch na ihrisku vypovedávali službu a o nedostatočnom prísune kyslíka do pľúc ani nehovorím (ach, to nešťastné fajčenie...). Tiež som „doklusával“ len silou vôle. A to som behával iba tri kilometre, tri až štyrikrát týždenne. Tak som si povedal, že s tým potrebujem niečo urobiť.

Okrem klasického strečingu (stále sa mu nevenujem dostatočne) som do prípravy zapojil aj psychiku. Skúsil som sa trochu naladiť, veď ani nevyladený televízny kanál poriadne nefunguje. Ako to robím? Okrem prepotrebného aspektu vôle a vytrvalosti si pred behom i počas neho programujem aj ďalšie dve myšlienky. Prvá: Behanie vo mne prebúdza tvorivú emóciu, teda radosť. Druhá: Behanie je pre mňa užitočné. Zvyšujem si ním kondíciu, čo má vplyv aj zlepšenie fyzického a psychického zdravia. Následne však prináša aj skvalitňovanie „portfólia“ mojich pozitívnych vlastností (napríklad vôle či vytrvalosti), čo mi onedlho môže pomôcť dosahovať ďalšie ciele.

A ejhľa, výsledok sa rýchlo dostavil. Vydržím viac a začínam mať z pohybu radosť. Nedávno sa mi dokonca podarilo zabehnúť moje tohtoročné maximum, osem kilometrov. A navyše som pritom prežil nevšedný zážitok. Akoby som sa stal behom a beh sa stal mnou, proste sme splynuli v jedno. Iba som bol a cítil som sa fajn. Ťažko to slovami popísať. Kto vytrvalostne športuje, určite takýto „stav blaženosti“ pozná.

Športový lekár Pavel Malovič to vysvetľuje tak, že pri vytrvalostných športoch sa v ľudskom tele vylučujú látky hormonálnej povahy – endorfíny.  Podľa jeho slov ide o akési pozitívne varianty drogy morfia, ktorú si človek vytvára sám vo vlastnom mozgu. Pôsobia podobne ako opiáty. Endorfíny sa vyplavujú postupne, akoby oneskorene. Preto sa táto odmena za výkon, nazývaná tiež hormóny šťastia, „udeľuje“ až neskôr po výraznejšom intenzívnom výkone. Človeku vyvolajú dobrú náladu, pocity vyrovnanosti a šťastia, dokážu tlmiť bolesť.

Ale beh nie je jediná „radosť“, ktorú som si pripravil na zvyšovanie kondície. Schody?! To je ten pravý strašiak, čo napína svaly a nesmierne predlžuje dych. Takmer som prestal používať výťahy... a začal rátať schody. V práci je ich rovných osemdesiat a doma dokonca deväťdesiat deväť. Už som zažil aj také dní, keď som absolvoval viac ako tisíc schodov. Ale má to úžasný účinok. Keď som bol nedávno na menšej túričke, nohy ma do kopca poslúchali ako málokedy predtým a neroztriasli sa od únavy. Navyše som začal chodiť niektoré dni do práce pešo, čo je hore-dole asi pol hodina rýchlej chôdze. Proste sa držím jedného z ďalších pravidiel Jacka Canfielda, že je dobré rozdeliť si realizáciu jedného väčšieho cieľa na viaceré čiastkové úlohy.

Ale už sa teším na jar. Zima mi až tak príliš nevonia, hoci, ako som sa zmienil, vytvára nesmierne kvalitné podmienky na prekonávanie seba samého. A navyše, na bežeckých okruhoch mi v súčasnosti chýba môj najväčší motivátor – ženské postavy v priliehavom športovom odeve. Ladné tvary ženských postáv ma počas teplejších mesiacov nesmierne inšpirujú a burcujú k zvýšeným výkonom. Pravda, iba ak sa k bežkyniam blížim zozadu a dokážem ich predbehnúť. V opačnom garde, keď mi sexi odetá športovkyňa ukáže chrbát a neohrozene postupuje vpred,  to moja mužská „ješitnosť“ (spisovne márnomyseľnosť) znáša veľmi ťažko. :-)

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. 4 konkrétne tipy, ako získať peniaze na rozvoj podnikania
  2. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  3. Cena elektriny rastie, čo to znamená pre firmy?
  4. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka!
  5. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  6. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  7. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  8. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  9. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  10. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  1. Vyberáme správny názov firmy
  2. Cena elektriny rastie, čo to znamená pre firmy?
  3. 4 konkrétne tipy, ako získať peniaze na rozvoj podnikania
  4. Manažment a svet v pohybe, výzvy, príležitosti a hrozby
  5. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka!
  6. 4 mýty o minerálnej vlne, ktorým by ste nemali veriť
  7. Stavebná fakulta STU na dňoch kariérneho poradenstva
  8. XXIII. Seminár I. Poliačka – Rozvoj cestnej infraštruktúry
  9. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  10. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  1. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 34 820
  2. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 26 623
  3. Platíte si poistenie domova zbytočne? 21 426
  4. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte! 13 895
  5. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch 10 776
  6. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými 5 022
  7. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať? 4 972
  8. Volkswagen T-Cross má z každého niečo 3 746
  9. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu 3 196
  10. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka! 3 105

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Igora Štefanova už našli, eskortujú ho do väzenia

Trest jedenásť rokov a deväť rokov dostali bývalí politici za kauzu nástenka.

DOMOV

Cez čiaru: Zistili sme, ako sa falšovali voľby na východe

Rómom ponúkali za volebný hlas 5 eur aj horčicu.

KULTÚRA

Gott už nie je boh. Česi si za celebritu storočia vybrali Sagana

Slovenský športovec porazil zástup českých umelcov.

Neprehliadnite tiež

V Handlovej odštartovali nový projekt s názvom Basketbalová škola ŠBK Handlová

Handlová sa teší obrovskému záujmu detí o basketbal. Za posledné tri roky vzrástol štvornásobne, a to najmä vďaka viacerým úspešným projektom, nevynímajúc letné kempy pre deti.

Výrobca drevených roliet berie podnikanie ako službu

Aj rolety sú jedinečné z práve dreva

Renáta Hall: Vysoké školy potrebujeme viac otvoriť

Prečo slovenské vysoké školy nie sú v špičke?