Opiáty blaženosti a schody do neba

Keď okolo mňa prefrčia ladné krivky, „ješitnosť“ sa prebúdza. Moja stávka s Jackom Canfieldom (8)

Keď mi moja priateľka zahlási, „čo si blázon, nechoď“, viem, že nastala tá správna chvíľa. Je najvyšší čas vyraziť behať. A počasie mi praje. Zima, sneh a občas sa pridá aj vietor. Vtedy ma to najviac baví prekonávať sám seba. Už som raz taký. Kde iní končia, ja začínam. Ale teší ma, že nie som sám, na trase občas stretávam aj iné „osamelé duše“.

V tejto súvislosti si spomínam na príhodu spred niekoľkých rokov, keď som sa vybral za tmy, v treskúcom mraze, snehu a poľadovici na jednu takú pätnásťkilometrovú štreku cez Bratislavský lesopark. V tom zvlnenom teréne som vtedy nestretol ani zatúlanú srnku. Trvalo mi to zhruba hodinu a trištvrte, ale dobehol som. Hoci posledný kopec som už nohami prepletal iba silou vôle. A bol som nesmierne šťastný, hoci mi čeľusť zamrzla až tak, že som takmer hodinu nevedel poriadne artikulovať, čo už postupne začalo znepokojovať aj moje najbližšie okolie. Ale to som mal vtedy dobrú kondíciu i menej rokov.

Článok pokračuje pod video reklamou

Teraz však začínam odznova. Mojím cieľom je do jedného roka zvládnuť polmaratón (21 kilometrov) a navyše prejsť za jeden deň „lesnú päťdesiatku“. Takže mám čo robiť. Začiatky pred zhruba mesiacom neboli práve najľahšie. Svaly na nohách mi po niekoľkých okruhoch na ihrisku vypovedávali službu a o nedostatočnom prísune kyslíka do pľúc ani nehovorím (ach, to nešťastné fajčenie...). Tiež som „doklusával“ len silou vôle. A to som behával iba tri kilometre, tri až štyrikrát týždenne. Tak som si povedal, že s tým potrebujem niečo urobiť.

Okrem klasického strečingu (stále sa mu nevenujem dostatočne) som do prípravy zapojil aj psychiku. Skúsil som sa trochu naladiť, veď ani nevyladený televízny kanál poriadne nefunguje. Ako to robím? Okrem prepotrebného aspektu vôle a vytrvalosti si pred behom i počas neho programujem aj ďalšie dve myšlienky. Prvá: Behanie vo mne prebúdza tvorivú emóciu, teda radosť. Druhá: Behanie je pre mňa užitočné. Zvyšujem si ním kondíciu, čo má vplyv aj zlepšenie fyzického a psychického zdravia. Následne však prináša aj skvalitňovanie „portfólia“ mojich pozitívnych vlastností (napríklad vôle či vytrvalosti), čo mi onedlho môže pomôcť dosahovať ďalšie ciele.

A ejhľa, výsledok sa rýchlo dostavil. Vydržím viac a začínam mať z pohybu radosť. Nedávno sa mi dokonca podarilo zabehnúť moje tohtoročné maximum, osem kilometrov. A navyše som pritom prežil nevšedný zážitok. Akoby som sa stal behom a beh sa stal mnou, proste sme splynuli v jedno. Iba som bol a cítil som sa fajn. Ťažko to slovami popísať. Kto vytrvalostne športuje, určite takýto „stav blaženosti“ pozná.

Športový lekár Pavel Malovič to vysvetľuje tak, že pri vytrvalostných športoch sa v ľudskom tele vylučujú látky hormonálnej povahy – endorfíny.  Podľa jeho slov ide o akési pozitívne varianty drogy morfia, ktorú si človek vytvára sám vo vlastnom mozgu. Pôsobia podobne ako opiáty. Endorfíny sa vyplavujú postupne, akoby oneskorene. Preto sa táto odmena za výkon, nazývaná tiež hormóny šťastia, „udeľuje“ až neskôr po výraznejšom intenzívnom výkone. Človeku vyvolajú dobrú náladu, pocity vyrovnanosti a šťastia, dokážu tlmiť bolesť.

Ale beh nie je jediná „radosť“, ktorú som si pripravil na zvyšovanie kondície. Schody?! To je ten pravý strašiak, čo napína svaly a nesmierne predlžuje dych. Takmer som prestal používať výťahy... a začal rátať schody. V práci je ich rovných osemdesiat a doma dokonca deväťdesiat deväť. Už som zažil aj také dní, keď som absolvoval viac ako tisíc schodov. Ale má to úžasný účinok. Keď som bol nedávno na menšej túričke, nohy ma do kopca poslúchali ako málokedy predtým a neroztriasli sa od únavy. Navyše som začal chodiť niektoré dni do práce pešo, čo je hore-dole asi pol hodina rýchlej chôdze. Proste sa držím jedného z ďalších pravidiel Jacka Canfielda, že je dobré rozdeliť si realizáciu jedného väčšieho cieľa na viaceré čiastkové úlohy.

Ale už sa teším na jar. Zima mi až tak príliš nevonia, hoci, ako som sa zmienil, vytvára nesmierne kvalitné podmienky na prekonávanie seba samého. A navyše, na bežeckých okruhoch mi v súčasnosti chýba môj najväčší motivátor – ženské postavy v priliehavom športovom odeve. Ladné tvary ženských postáv ma počas teplejších mesiacov nesmierne inšpirujú a burcujú k zvýšeným výkonom. Pravda, iba ak sa k bežkyniam blížim zozadu a dokážem ich predbehnúť. V opačnom garde, keď mi sexi odetá športovkyňa ukáže chrbát a neohrozene postupuje vpred,  to moja mužská „ješitnosť“ (spisovne márnomyseľnosť) znáša veľmi ťažko. :-)

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Luxus a starnúca populácia. Toto sú aktuálne biznisové trendy
  2. Škola fantázie v Tatralandii. Keď učenie dokáže baviť
  3. Záujem o Jarabinky rastie, lákajú na zaujímavé prvenstvo
  4. SME.sk môžete teraz čítať aj bez reklamy
  5. Dobro, kľúč ku šťastnému osudu
  6. Chcete investovať a zároveň sporiť s 3% úrokom?
  7. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  8. Hlasujte za Cenu verejnosti v súťaži Učiteľ Slovenska!
  9. Nášmu telu stačí iba málo vitamínov
  10. Podnikajte múdro, skúste služby profesionálneho call centra
  1. Záujem o Jarabinky rastie, lákajú na zaujímavé prvenstvo
  2. SME.sk môžete teraz čítať aj bez reklamy
  3. Škola fantázie v Tatralandii. Keď učenie dokáže baviť
  4. Brieždenie pod lomenicou
  5. Dobro, kľúč ku šťastnému osudu
  6. Chcete investovať a zároveň sporiť s 3% úrokom?
  7. Luxus a starnúca populácia. Toto sú aktuálne biznisové trendy
  8. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  9. Zlatý mok čapujú najlepšie v Prešove. Šarišským Majstrom výčapu
  10. Rezidenčná štvrť bez betónových plotov
  1. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať 13 523
  2. Arabská exotika: Top hotely v Ománe 13 251
  3. Nášmu telu stačí iba málo vitamínov 11 046
  4. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov? 7 519
  5. Javorina otvorila svoj tretí showroom na Slovensku 5 549
  6. Hlasujte za Cenu verejnosti v súťaži Učiteľ Slovenska! 5 031
  7. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať 4 419
  8. Luxus a starnúca populácia. Toto sú aktuálne biznisové trendy 4 004
  9. Boj o vedenie radnice v známom kúpeľnom meste 3 915
  10. SME.sk môžete teraz čítať aj bez reklamy 3 401

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Rybanič chce posudok z európskeho súdu

Rybanič chce názor Súdneho dvora Európskej únie.

EKONOMIKA

Príbeh rodiny Versace končí, značku predali Američanom

Značka Versace prežila viaceré turbuletné časy.

SVET

Mier nestačil. Kokaínu v Kolumbii je najviac v histórii

Farmári sa koky nechcú vzdať, povstalcov nahradia kartely.

Neprehliadnite tiež

V Badene sú fotografie v parku, plávajú aj na jazere

Európsky fotografický festival už aj v rakúskom Badene.

Walesa stále navštevuje svoje väzenie, dnes má štyri hviezdy

Hotelový rezort Arłamów láka novú oligarchiu.

Interiérová dizajnérka sa k tvorbe šperkov dostala náhodne

Nosí šperky rada, sama sebe je živou vizitkou. Východiskom tvorby šperkárky a interiérovej dizajnérky Tatiany Lesajovej je originálna štruktúra prírodného materiálu, z ktorej vytvára unikát.

Nebankovky našli nový biznis model

Nekalé praktiky v požičiavaní nezmizli.